اپولو سپیکٹرا

موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی

23 فرمائے، 2024

موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی ایک عام لیکن اکثر غیر تشخیص شدہ نیند کی خرابی ہے جو نیند کے دوران سانس لینے میں بار بار رکاوٹوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ رکاوٹیں، جنہیں apneas کہا جاتا ہے، ہر رات سینکڑوں بار ہو سکتا ہے، نیند کے چکر میں خلل ڈالتا ہے اور پرسکون نیند کو روکتا ہے۔

یہ حالت موٹے لوگوں میں زیادہ پائی جاتی ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا بہت ضروری ہے کہ نیند کی کمی کے شکار ہر شخص کا وزن زیادہ نہیں ہے، اور اسی طرح، تمام موٹے افراد نیند کی کمی کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا، اس طبی حالت کے بارے میں ایک مختصر تفہیم ضروری ہے.

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کی وجوہات اور خطرے کے عوامل

ضرورت سے زیادہ جسمانی وزن موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کا بنیادی خطرہ ہے۔ گردن اور گلے میں فیٹی ٹشوز کا جمع ہونا ایئر ویز کو تنگ کر دیتا ہے، جس سے نیند کے دوران سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس حالت میں اہم عوامل میں شامل ہیں:

  • : موٹاپا 30 یا اس سے اوپر کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) خطرہ بڑھاتا ہے۔
  • گردن کا طواف: چوڑی گردن کا مطلب اکثر ہوا کی نالیوں کا تنگ ہونا ہوتا ہے۔
  • عمر: خطرہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، خاص طور پر 40 سال کی عمر کے بعد۔
  • خاندان کی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو نیند کی کمی ہے، تو آپ کو بھی اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
  • شراب کی کھپت: یہ گلے کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے، جس سے ایئر ویز میں رکاوٹ بننا آسان ہوجاتا ہے۔

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کی علامات

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کی علامات کو پہچاننا جلد تشخیص اور علاج کی کلید ہے۔ ان علامات میں شامل ہیں:

  • اونچی آواز میں خراٹے: اکثر بیڈ پارٹنر یا آپ کے گھر کے کسی اور کے ذریعہ نوٹ کیا جاتا ہے۔
  • نیند کے دوران سانس لینے میں وقفے وقفے سے وقفہ: آپ کی نیند کا مشاہدہ کرنے والے کسی اور شخص نے دیکھا۔
  • نیند کے دوران ہوا کا دم گھٹنا یا ہانپنا: یہ سانس لینے میں وقفے کی پیروی کرتا ہے۔
  • خشک منہ یا گلے کی سوزش کے ساتھ بیدار ہونا: یہ منہ سے سانس لینے اور خراٹوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
  • دن کی نیند یا تھکاوٹ: پوری رات کی نیند کے باوجود، آپ کو تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری یا دن کے وقت غنودگی محسوس ہو سکتی ہے۔

موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی کی تشخیص

اگر آپ کو نیند کی کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں تو جلد از جلد اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کی تشخیص میں شامل ہیں:

  1. طبی تاریخ: آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات، صحت کی تاریخ، اسی طرح کی شکایات کی خاندانی تاریخ اور طرز زندگی کی عادات جیسے شراب یا تمباکو کے استعمال کے بارے میں پوچھے گا۔
  2. جسمانی امتحان: آپ کا ڈاکٹر آپ کے وزن اور بلڈ پریشر کی جانچ کرے گا اور آپ کے گلے کی جانچ کرے گا کہ کوئی غیر معمولی بات ہے۔ 
  3. نیند کا مطالعہ: یہ وہ ٹیسٹ ہیں جو ریکارڈ کرتے ہیں کہ نیند کے دوران آپ کے جسم میں کیا ہوتا ہے۔ وہ نیند کے شواسرودھ کی تشخیص کی تصدیق میں ضروری ہیں۔
موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی کے صحت کے نتائج

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی جسم میں آکسیجن کی سطح کو کم کرنے کا باعث بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ آئیے ان کو تفصیل سے دیکھیں:

  • ہائی بلڈ پریشر: نیند کی کمی بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ جب آپ کا جسم سانس لینے کے ان وقفوں کے دوران آکسیجن سے محروم ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کے جسم کے تناؤ کے ہارمونز کو متحرک کرتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔
  • دل کی بیماریوں: آکسیجن کی مسلسل کمی کا تناؤ اور تناؤ دل کو سخت کام کر سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر دل کے مسائل جیسے ہارٹ اٹیک، دل کی غیر معمولی تال یا یہاں تک کہ دل کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے۔
  • قسم 2 ذیابیطس: موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتی ہے، جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔
  • اسٹروک: نیند کے دوران آکسیجن کی کمی فالج کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔
  • ذہنی دباؤ: نیند میں مسلسل خلل اور آکسیجن کی کم سطح موڈ میں تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے، بشمول ڈپریشن۔
موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی کا علاج اور انتظام

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے علاج کے اختیارات طرز زندگی میں تبدیلی سے لے کر طبی آلات اور جراحی کے طریقہ کار تک ہیں۔ اگر آپ کو موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے تو، مؤثر علاج کا منصوبہ تلاش کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنا بہت ضروری ہے۔

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے کچھ عام علاج یہ ہیں:

  • طرز زندگی میں تبدیلیاں: اس میں خوراک اور ورزش کے ذریعے وزن کم کرنا، تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب سے پرہیز کرنا شامل ہے۔
  • مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP): اس میں سوتے وقت اپنی ناک پر ماسک پہننا شامل ہے۔ ماسک ایک مشین سے جڑا ہوا ہے جو نتھنوں میں ہوا کا مستقل بہاؤ فراہم کرتا ہے۔
  • زبانی آلات: یہ آلات، جو ماؤتھ گارڈز یا آرتھوڈانٹک ریٹینرز کی طرح ڈیزائن کیے گئے ہیں، جبڑے کو آگے لا کر گلے کو کھلا رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ 
  • سرجری: شدید حالتوں میں، ڈاکٹر سانس لینے کے راستے کو چوڑا کرنے کے لیے سرجری کی سفارش کر سکتے ہیں۔

موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی کی روک تھام

زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے نیند کی کمی کا امکان نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے، نیند کی خرابی نیند کے دوران سانس لینے کے بار بار بند ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کو روکنے کے لیے آپ مختلف اقدامات کر سکتے ہیں:

  • طرز زندگی میں تبدیلیاں: باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی اور صحت مند کھانے کی عادات جسمانی وزن کو کم کرنے اور موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ پروسیسرڈ فوڈز اور میٹھے مشروبات کی مقدار کو محدود کرتے ہوئے پھلوں، سبزیوں، دبلی پتلی پروٹینوں اور سارا اناج سے بھرپور غذا کا انتخاب کریں۔ اس کے علاوہ، کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔
  • شراب اور سکون آور چیزوں سے پرہیز کریں: یہ آپ کے گلے کے پٹھوں کو آرام دے سکتے ہیں اور سوتے وقت آپ کی سانس لینے میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
  • تمباکو نوشی چھوڑ: تمباکو نوشی اوپری ایئر وے میں سوجن کو خراب کر سکتی ہے، جس سے شواسرودھ (اور خرراٹی) بدتر ہو جاتی ہے۔
  • باقاعدگی سے نیند کے اوقات کو برقرار رکھیں: زیادہ سے زیادہ نیند کے مستقل شیڈول پر قائم رہیں۔ اس سے آپ کے جسم کی گھڑی کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • نیند کی پوزیشن: اپنی پیٹھ کے بجائے اپنے پہلو یا پیٹ کے بل سونے کی کوشش کریں، کیونکہ اس سے آپ کے گلے کو کھلا رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

موٹاپا سے متعلق نیند کی کمی کے ساتھ رہنا

موٹاپے سے متعلق نیند کی شواسرودھ کی تشخیص ہونے سے بہت زیادہ محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ حالت قابل انتظام ہے۔ طرز زندگی میں شعوری تبدیلیاں لا کر اور صحیح طبی امداد حاصل کر کے، آپ اس حالت کو مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ 

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے ساتھ رہنے والے کے طور پر، آپ کو اپنی علامات اور خدشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لیے متحرک رہنا چاہیے۔ باقاعدگی سے ڈاکٹر کے دورے آپ کی حالت کی نگرانی اور ضرورت کے مطابق آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کریں گے۔ اپنی نیند کے معیار، موڈ، یا مجموعی صحت میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کا اپنے ڈاکٹر سے اظہار کرنا بہت ضروری ہے۔

غیر علاج شدہ موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے ممکنہ نتائج کیا ہیں؟

علاج نہ کیے جانے والے موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی صحت کی متعدد پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے۔ ان میں ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر)، دل کے مسائل جیسے ہارٹ اٹیک یا فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم، جگر کے مسائل اور ادویات اور سرجری کی پیچیدگیاں شامل ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بے علاج نیند کی کمی آپ کی دن میں زیادہ تھکاوٹ کی وجہ سے کام کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے علاج میں سرجری کتنی مؤثر ہے؟

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے علاج میں سرجری کی کامیابی کی شرح نسبتاً زیادہ ہے۔ تاہم، اس کی تاثیر بڑی حد تک سرجری کی مخصوص قسم، حالت کی شدت اور مریض کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے وزن میں کمی اور ورزش کے ساتھ سرجری کا امتزاج اکثر بہتر نتائج دے سکتا ہے۔

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے علاج کے ممکنہ جراحی ضمنی اثرات کیا ہیں؟

موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کا جراحی علاج ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے جیسے گلے میں خراش، نگلنے میں دشواری، یا آواز میں تبدیلی۔ غیر معمولی معاملات میں، خون بہنا، انفیکشن یا اینستھیزیا کے منفی ردعمل جیسی پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔ آپ کا سرجن ان ممکنہ ضمنی اثرات اور ان سے نمٹنے کے اقدامات کے بارے میں آپ سے بات کرے گا۔

نیند کی کمی کی سرجری سے صحت یاب ہونے میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟

نیند کی کمی کی سرجری سے صحت یابی کا وقت فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، اس میں 1-3 ہفتوں کے درمیان کہیں بھی لگ سکتا ہے، مخصوص جراحی کے طریقہ کار اور انفرادی صحت کی حالتوں پر منحصر ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی پوسٹ آپریٹو دیکھ بھال کی ہدایات پر عمل کریں تاکہ صحت یاب ہو سکے۔

کیا موٹاپے سے متعلق نیند کی کمی کے لیے سرجری کروانے سے پہلے غور کرنے کے لیے عمر ایک اہم عنصر ہے؟

ہاں، اس قسم کی سرجری کے لیے عمر ایک اہم خیال ہے۔ اگرچہ یہ ایک وسیع عمر کے مریضوں پر کامیابی کے ساتھ انجام دیا جا سکتا ہے، لیکن بوڑھے افراد کو صحت کی دیگر موجودہ حالتوں کی وجہ سے زیادہ خطرات اور سست صحت یابی کے اوقات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی صحت کی مجموعی صورتحال پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے۔

تقرری کتاب

تقرریکتاب کی تقرری