چھاتی کی صحت

چھاتی کی صحت

چھاتی کے کینسر کے بڑھتے ہوئے واقعات کے ساتھ، چھاتی کی صحت حالیہ دنوں میں صحت کی ایک بڑی تشویش کے طور پر ابھری ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ لڑکی کتنی بھی عمر کی ہو، اسے سینوں کے کرنے اور نہ کرنے کے بارے میں اچھی طرح سے علم ہونا چاہیے۔ انہیں سینوں کے عام طور پر نظر آنے کے انداز میں کسی تبدیلی سے آگاہ ہونا چاہیے۔ چھاتی میں کسی بھی گانٹھ کو دیکھیں اور اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ زیادہ عمر کی خواتین میں چھاتی کے مسائل کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ڈاکٹر ان کے لیے باقاعدگی سے چھاتی کے چیک اپ (میموگرام) کا مشورہ دیتے ہیں۔

چھاتی کی صحت کے بارے میں غلط فہمیوں کے ارد گرد بہت سی خرافات ہیں۔ کچھ عام حالات جو اکثر غلط منسلک ہوتے ہیں یہ ہیں-

• چھاتی کے سائز میں تھوڑا سا فرق۔
• ایک چھاتی دوسرے سے زیادہ لٹک رہی ہے۔
• ماہواری کے دوران تکلیف دہ چھاتی۔
• نپلز کے گرد بال۔

چھاتی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو مختلف آسان اقدامات پر عمل کرنا ہوگا۔ اچھی خوراک اور باقاعدگی سے ورزش آپ کی چھاتی کی صحت کے لیے ایک نعمت ہے۔ صحت مند سینوں کے لیے کچھ چیزوں کا خیال رکھنا ضروری ہے:

• صحت مند وزن برقرار رکھیں- صحت مند وزن صحت مند چھاتیوں میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ زیادہ وزن یا موٹے افراد میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اعلی باڈی ماس انڈیکس (30 یا اس سے اوپر) کو کم BMI والے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ایک عورت جس نے چھاتی کے کینسر کو شکست دی ہے اور BMI زیادہ ہے اس بیماری کے دوبارہ آنے کا خطرہ زیادہ ہوگا۔ بہت سارے پھلوں، سبزیوں، پولٹری اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کے ساتھ صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔
• باقاعدہ ورزش- روزانہ ورزش کرنے سے کئی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے اور میٹابولزم بھی بہتر ہوتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق باقاعدگی سے ورزش کرنے والی خواتین میں بریسٹ کینسر ہونے کے امکانات 25 فیصد کم ہوتے ہیں۔ ورزش سے جسم کے بہتر کام کرنے اور موٹاپے سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔ ورزش سے ہڈیاں صحت مند ہوتی ہیں اور آپ بے شمار بیماریوں سے باآسانی لڑ سکتے ہیں۔ 
• الکحل کا استعمال کم کرنا- جو خواتین باقاعدگی سے شراب پیتی ہیں ان میں چھاتی کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ روزانہ شراب کی زیادہ مقدار چھاتی کے کینسر سمیت کئی بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔ اگر آپ کو کرنا ہے تو، کوشش کریں اور اپنے آپ کو روزانہ ایک مشروب تک محدود رکھیں۔
• دودھ پلانا- ہم سب جانتے ہیں کہ بچوں کے لیے دودھ پلانا ضروری ہے۔ تاہم، اسی طرح ماؤں کے لئے بھی لاگو ہوتا ہے. تحقیق کے مطابق دودھ پلانے والی ماؤں کو چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ مزید برآں، جو مائیں 1 سال سے زائد عرصے تک دودھ پلاتی ہیں، ان سے زیادہ فائدہ اٹھاتی ہیں جو کم مدت تک دودھ پلاتی ہیں۔
• وٹامن ڈی لینا- وٹامن ڈی کا چھاتی کی صحت سے خاص تعلق ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کم وٹامن ڈی والی خواتین میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ وہ خواتین جو چھاتی کے کینسر سے بچ گئی ہیں لیکن وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں ان میں بھی اس بیماری کے دوبارہ ظاہر ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ سورج وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی صورت میں، آپ اپنے ڈاکٹر سے اس کے سپلیمنٹس کے لیے کہہ سکتے ہیں۔
• اپنے سینوں کو سہارا دیں- چھاتیوں کو مناسب سہارا ہونا چاہیے تاکہ وہ لٹک نہ سکیں اور نہ کھینچیں۔ چولی کا مناسب سائز ضروری ہے۔ تاہم، بہت سی خواتین غلط سائز پہنتی ہیں۔ لہذا، آپ کو اپنے سائز کا صحیح علم ہونا چاہیے۔ مزید برآں، اپنی چولی کو باقاعدگی سے تبدیل کریں کیونکہ وہ کچھ عرصے بعد ختم ہو جاتی ہیں۔
• تشخیص- صحت مند سینوں کے لیے باقاعدہ چیک اپ ضروری ہے۔ آپ آسانی سے ان ڈاکٹروں سے رابطہ کر سکتے ہیں جو چھاتی کا معائنہ کریں گے۔ آپ کو اپنے سینوں کے بارے میں خود آگاہ ہونا چاہئے۔ عام سینوں میں کسی بھی گانٹھ یا بے قاعدگی کی جانچ کرنے کے لیے خود جانچ کی مختلف تکنیکیں ہیں۔

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟

سینوں میں کسی بھی بے قاعدگی یا غیر معمولی تبدیلی کی صورت میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی وجوہات یہ ہیں-

• چھاتی پر کوئی گانٹھ جو آپ کے لیے نئی ہے۔
• سینوں، بغلوں یا کالر کی ہڈیوں کے گرد سوجن کی صورت میں۔
• چھاتیوں یا نپلوں میں خارش۔
• نپلوں سے خون نکلنا۔

آپ اپنے سینوں کے باقاعدہ چیک اپ کے لیے اپالو ہسپتالوں میں آسانی سے اپوائنٹمنٹ حاصل کر سکتے ہیں۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں۔

کال 1860-500-2244 ملاقات کا وقت بک کرنے کے لیے

نتیجہ

چھاتی کی صحت ہر لڑکی یا عورت کے لیے ایک سنجیدہ مسئلہ ہے۔ بہت سے طریقے ہیں جن کے ذریعے آپ اپنی چھاتی کو صحت مند بنا سکتے ہیں۔ سب سے اہم چیز باقاعدگی سے چیک اپ کے ساتھ مناسب خوراک اور ورزش ہے۔ سینوں میں کسی قسم کی تبدیلی کی صورت میں آپ کو ڈاکٹروں سے رابطہ کرنا چاہیے۔