موٹاپا: نئے دور کی بیماری!

جدید طرز زندگی نے بلاشبہ ہماری زندگیوں کو چند سال پہلے کی نسبت بہت آسان بنا دیا ہے۔ اس نے ہمارے روزمرہ کے کاروبار کو خریدنے، بات چیت کرنے اور چلانے کے طریقے میں انقلاب برپا کر دیا ہے۔ تاہم، ہر اچھی چیز کی طرح، عیش و آرام بھی ایک قیمت پر آتا ہے- موٹاپا۔ جی ہاں، پچھلی دہائی کے دوران موٹے لوگوں کی شرح میں زبردست اضافہ ہوا ہے، جس کے نتیجے میں مریضوں کے لیے صحت کے نئے اور مہلک خطرات پیدا ہوئے ہیں۔

ہم اس کی وجہ دریافت کریں گے کہ موٹاپا نئے دور کی بیماری کیوں بن گیا ہے اور اس پر قابو پانے کے طریقے۔

موٹاپا کیا ہے؟

موٹاپا سائنسی اصطلاحات میں وہ حالت ہے جب کسی شخص کے جسم کا وزن معمول کی سطح سے بڑھ جاتا ہے اور صحت کو اہم خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ زیادہ BMI والے شخص کو عام طور پر موٹاپے کی تشخیص ہوتی ہے۔ BMI یا باڈی ماس انڈیکس ایک ایسا آلہ ہے جسے ڈاکٹر اس حساب کے لیے استعمال کرتے ہیں کہ آیا کسی شخص کا وزن اس کے قد، جنس، عمر اور طرز زندگی کے مطابق ہے۔ 30 سے ​​زیادہ BMI والا کوئی بھی شخص موٹا یا زیادہ وزن والا کہا جاتا ہے۔

دیگر عوامل، جیسے کمر سے کولہے کے سائز کا تناسب (WHR)، کمر سے اونچائی کا تناسب (WtHR)، اور چربی کی چربی کی تقسیم اس بات کا تعین کرنے میں اہم ہیں کہ کسی شخص کا وزن اور جسمانی شکل کتنی صحت مند ہے۔

موٹاپے کی وجوہات

تقریباً کوئی بھی موٹاپے کا شکار ہوتا ہے۔ اور عام خیال کے برعکس، زیادہ کھانا وزن بڑھانے کی چند وجوہات میں سے ایک ہے۔ موٹاپے کی بہت سی دوسری وجوہات ہیں، یہ ایک کثیر الجہتی بیماری ہے اور ہم نے ذیل میں چند معروف وجوہات پر بات کی ہے۔

• ضرورت سے زیادہ کیلوریز: زیادہ کھانا ظاہر ہے وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ جنک، تیل اور چکنائی والی غذا کا استعمال، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ لینے سے جسم کے بعض حصوں میں چربی جمع ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ چربی بذات خود جسم کے لیے بری نہیں ہے بشرطیکہ اس کا بہترین استعمال کیا جائے اور یکساں طور پر تقسیم کیا جائے۔
• پرتعیش طرز زندگی: ہم نے اپنی زندگیوں کو اپنے گھروں یا دفتر کے کیوبیکل تک محدود کر رکھا ہے۔ جسمانی سرگرمیاں جیسے دوڑنا، پیدل چلنا کم ہوتا جا رہا ہے، جس کی وجہ سے طبی بیماریوں اور دردوں کا ایک سلسلہ شروع ہو جاتا ہے۔
• جینیاتی: بعض اوقات موٹاپے کی وجہ خاندان میں چل رہی ہوتی ہے۔ جینیات کسی شخص کے جسم کی چربی کی ساخت کو بھی متاثر کرتی ہیں اور اسے ذیابیطس اور دل کے مسائل کا شکار بناتی ہیں۔
• ہارمونز: اینڈوکرائن سسٹم اور تھائرائڈ بھی اچانک وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ مناسب ادویات اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیوں کے ساتھ، کوئی بھی اثرات کو پلٹ سکتا ہے۔
• ڈپریشن: ذہنی مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب لوگوں میں کھانے کی خرابی اور نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے جس سے اچانک وزن میں اضافہ اور کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، عمر کے ساتھ ایک شخص جسمانی طور پر کم متحرک ہوتا ہے اور اس وجہ سے سستی اور موٹاپا ہوتا ہے۔

موٹاپے کے خطرات

اب جب کہ آپ جان چکے ہیں کہ موٹاپے کی وجہ کیا ہے، آئیے دیکھتے ہیں کہ موٹاپے کا ایسا مسئلہ کیوں ہے۔ یاد رکھیں کہ موٹاپے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چھٹیوں میں کچھ اضافی کلو وزن بڑھ جائے یا تھوڑا سا زیادہ وزن ہو۔ موٹاپا اس وقت ہوتا ہے جب کسی شخص کا جسمانی وزن اتنا بڑھ جائے کہ یہ سنگین صحت کا باعث بن سکتا ہے۔ خطرات، اس کے روزمرہ کے معمولات میں خلل ڈال سکتا ہے اور یہاں تک کہ اس کے جسم کی نقل و حرکت میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔

ذیل میں درج کچھ خطرات ہیں جن سے موٹے افراد حساس ہوتے ہیں۔

• ذیابیطس
• ہائی بلڈ پریشر
• دل کی بیماریاں اور سانس لینے میں دشواری
• پھیپھڑوں کے انفیکشن
• نیند کی خرابی جیسے بے خوابی اور نیند کی کمی
• گردے اور جگر کے مسائل
• گٹھیا اور پٹھوں کے درد
• دماغی صحت کا بگڑنا
• کم خود اعتمادی اور سماج مخالف رویہ

وزن کم کرنے کے لیے ٹوٹکے

صرف موٹاپے کی تشخیص اور خطرات سے آگاہ ہونا کافی نہیں ہے۔ اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو آپ کے بڑھتے ہوئے جسمانی وزن کے بارے میں خبردار کیا ہے تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کچھ کریں اس سے پہلے کہ بہت دیر ہوجائے۔ یہاں چند فعال اقدامات ہیں جن کا آپ انتخاب کر سکتے ہیں۔

• کاربوہائیڈریٹ کو کم کریں اور اس کے بجائے نامیاتی کھائیں۔
• جم میں باقاعدگی سے ورزش کریں، دبلی پتلی بننے کے لیے ان کیلوریز کو جلا دیں۔
• ذہنی سکون اور استحکام کے لیے یوگا اور مراقبہ کی مشق کریں۔
• صحت مند طرز زندگی اپنائیں
• وقت پر سو جائیں۔
• ضرورت سے زیادہ کیفین، الکحل اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔
• پیشہ ورانہ مشورے کے لیے ماہر غذائیت یا انسٹرکٹر سے مشورہ کریں۔

نیچے کی لکیر

موٹے ہونے میں شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے مطمئن ہونا چاہیے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کریں، جسم کا مکمل معائنہ کریں اور موٹاپے کی علامات کی جانچ کریں۔ وزن کم کرنے اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے فعال طور پر کام کریں- اس سے یقیناً فرق پڑے گا۔