صحت مند آنتوں کے لیے صحت بخش کھائیں۔

یہ ایک معروف حقیقت ہے کہ ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔ جو کچھ ہم اپنے منہ میں ڈالتے ہیں اس سے نہ صرف ہماری بھوک مٹ جاتی ہے بلکہ اس کا ہماری آنتوں پر بھی دیرپا اثر پڑتا ہے۔ بہت سارے بیکٹیریا اور دوسرے جاندار جمع ہوتے ہیں جو آنتوں میں رہتے ہیں اور جو کچھ ہم کھاتے ہیں وہ حیاتیات کی صحت کو بڑھا سکتے ہیں یا انہیں مزید خراب کر سکتے ہیں۔ محققین نے پایا ہے کہ آنتوں کے جرثومے ہمارے کھانے کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں، خواہ وہ سبزیاں، پھل، برگر، پیزا، گائے کا گوشت، سور کا گوشت یا یہاں تک کہ ڈیری مصنوعات ہوں اور یہ جاننے کے لیے تحقیق جاری ہے کہ کون سی غذائیں آنتوں پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہیں۔

جدیدیت کی بدولت، ہم تیزی سے روایتی کھانوں کو پیچھے چھوڑ رہے ہیں اور مصنوعی ذائقوں، کم غذائیت والے مواد، اور افزائش کرنے والے کھانوں کا انتخاب کر رہے ہیں جو کہ صرف ہماری بھوک کو مٹاتے ہیں لیکن اس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ یہ غذائیں بدہضمی، السر، تھکاوٹ، الرجی، ڈائیورٹیکولائٹس اور کینڈیڈیسیس جیسے متعدد مسائل کا باعث بنتی ہیں۔ صحت مند، آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا کھا کر اپنی آنتوں کی مدد کریں اور زیادہ چکنائی اور تلی ہوئی اشیاء، مرچ مرچ، دودھ کی مصنوعات، الکحل، بیر، چاکلیٹ، کاربونیٹیڈ مشروبات، کافی اور چائے سے دور رہیں۔ ان کے بجائے، ٹھنڈا کرنے والی کھانوں جیسے دہی، مچھلی، دبلا گوشت، سارا اناج، کیلے اور ادرک سے لطف اندوز ہوں جس کے لیے آپ کی آنت آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔

اپنے آنتوں کو صحت مند رکھنا بہت آسان ہے اور یہ مکمل طور پر آپ کے کھانے کی مقدار اور طرز زندگی پر منحصر ہے جس کی آپ رہنمائی کرتے ہیں۔ اگر آپ اس زمرے سے تعلق رکھتے ہیں جو صحت مند ترین کھانا کھاتے ہیں لیکن بیٹھی زندگی گزارتے ہیں، تو اسے تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کے جسم کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک کے علاوہ ہر روز کم از کم ایک گھنٹہ ورزش کی ضرورت ہے۔

صحت مند آنت کے لیے ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ اہم عوامل یہ ہیں:

1. سادہ اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں۔
2. غذائیت سے بھرپور کھانے بنائیں جو مزیدار ہوں۔
3. زیادہ کیلوری والے کھانے سے پرہیز کریں اور سوادج کم کیلوری والے اختیارات کا انتخاب کریں۔
4. بہت سارا پانی پیو
5. اپنے حصے کو کنٹرول کریں۔
6. ہر چند ہفتوں میں ڈیٹوکس
7. مصالحے سے دور رکھیں
8. باقاعدہ ورزش
9. ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جن سے معدہ خراب ہو۔

اگر طرز زندگی میں تبدیلی نہ لائی جائے اور غذائیت سے بھرپور غذا نہ کھائی جائے تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ کو پیٹ میں شدید درد، پاخانہ میں خون اور کینسر بھی ہو سکتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو طبی مشورہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر ایک انجام دے سکتا ہے۔ کالونیسوپی اصل وجہ معلوم کرنے کے لیے۔ کالونیسکوپی کرتے وقت، ممتحن مقعد کے ذریعے بڑی آنت کے اندرونی حصے کا معائنہ کرے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ مسئلہ کی وجہ کیا ہے تاکہ علاج کا صحیح طریقہ بتایا جا سکے۔

At اپولو سپیکٹرا ہسپتالوں میں، آپ چیک اپ کروا سکتے ہیں اور اسی دن چھوڑ سکتے ہیں اور اپنی معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔

جب آپ کا آنت صحت مند ہو گا، آپ آرام دہ محسوس کریں گے، ہلکا پھلکا اور تندرستی کا احساس آپ کو لپیٹ لے گا۔ خوش اور صحت مند آنت کے لیے صحیح کھائیں اور کثرت سے ورزش کریں۔