نیند کی خرابی ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگوں کو اچھی نیند لینا مشکل لگتا ہے۔ نیند کی خرابی کی وجہ تیزی سے مصروف نظام الاوقات، تناؤ وغیرہ ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناکافی نیند موڈ، توانائی، ارتکاز اور مجموعی صحت کو بہت زیادہ اور منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔

نیند کی خرابی کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

بنیادی صحت کی حالت کی بنیاد پر، نیند کی خرابی کو مختلف اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔

• اندرا

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 50 فیصد امریکی بالغ افراد اپنی زندگی میں کبھی نہ کبھی بے خوابی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگوں کو سوتے رہنا یا سو جانا مشکل لگتا ہے۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ بے خوابی کا نتیجہ تناؤ، ہاضمے کے مسائل، ہارمون کے مسائل، بے چینی اور جیٹ لیگ سے ہوتا ہے۔

• نیند Apnea

نیند کی خرابی کی ایک اور قسم نیند کی کمی ہے، جس میں جسم کو مناسب مقدار میں آکسیجن حاصل کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ یہ ایک شدید حالت ہے جس میں آدمی رات کو جاگتا رہتا ہے۔ سلیپ ایپنیا کو مزید دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے - رکاوٹ والی نیند کی کمی اور سنٹرل سلیپ ایپنیا۔

• بے چین ٹانگ سنڈروم

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، ریسٹلیس ٹانگ سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں لوگ جھنجھلاہٹ کے احساس کی وجہ سے اپنی ٹانگیں ہلانے کا احساس کرتے ہیں۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ دن کے وقت اس کا تجربہ کرتے ہیں، یہ رات کے وقت عام ہوتے ہیں۔ RLS سے منسلک صحت کی اہم حالتوں میں پارکنسنز کی بیماری اور توجہ کی کمی ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) شامل ہیں۔

• نارکویلسی

نارکولیپسی ایک اہم نیند کی خرابی ہے جو رات کو جاگتی رہتی ہے۔ یہ نیند کے حملے ہیں جب کوئی تھکا ہوا محسوس کرتا ہے اور فوری طور پر سو جاتا ہے۔ narcolepsy کے دوران، ایک شخص کو نیند کا فالج محسوس ہوتا ہے، ایک ایسی حالت جو جاگنے کے بعد جسمانی طور پر حرکت کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔

• پیراسومنیس

یہ نیند کی خرابی کی ان اقسام میں سے ایک ہے جب لوگ نیند کے دوران غیر معمولی رویے یا حرکات کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ Parasomnias کے ساتھ کچھ اہم حالات نیند میں چہل قدمی، نیند میں باتیں کرنا، ڈراؤنے خواب دیکھنا، بستر گیلا کرنا، جبڑے کلینچنا یا دانت پیسنا ہیں۔

نیند کی خرابی کی علامات کیا ہیں؟

نیند کی خرابی کی صحیح علامات کا انحصار صرف نیند کی خرابی کی بنیادی حالت، قسم اور شدت پر ہوگا۔ یہاں ہم نے نیند کی خرابی کی چند عام علامات درج کی ہیں جن کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

• رہنے یا سونے میں دشواری
• چڑچڑاپن
• بے چینی
• وزن میں اضافہ
• ڈپریشن
• توجہ اور ارتکاز کی کمی
• خراب کام یا اسکول کی کارکردگی
• غیر معمولی سانس لینے کے پیٹرن
• دن کے وقت تھکاوٹ
• دن کے وقت سونے کی ترغیب دیں۔
• غیر ارادی طور پر جاگنے یا نیند کے شیڈول میں تبدیلی
• سوتے وقت غیر معمولی حرکات کا تجربہ کریں۔

نیند کی خرابی کی عام وجوہات کیا ہیں؟

نیند کی خرابی کی کچھ قسمیں ہیں جو کسی بھی بنیادی صحت کی حالت کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ یہاں چند عام نیند کی خرابیاں ہیں جو براہ راست نیند کے نمونوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔

• سانس کے مسائل یا ناپسندیدہ الرجی لوگوں کے لیے رات کے وقت سانس لینا مشکل بنا سکتی ہے۔ یہ، بدلے میں، نیند کی دشواریوں اور خرابیوں میں حصہ لیتا ہے.
• پیشاب کی نالی کی چند بیماریاں جو بار بار پیشاب کی پریشانی کا باعث بنتی ہیں نیند کی خرابی کی ایک اور بڑی وجہ ہے۔ اس حالت کو طبی لحاظ سے نوکٹوریا کہا جاتا ہے۔
• دائمی درد جیسے گٹھیا، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، فائبرومیالجیا، آنتوں کی سوزش کی بیماری، وغیرہ، نیند آنے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔

کسی کو ان کی حالت کے لئے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

کسی پیشہ ور طبی ڈاکٹر سے بات کریں اگر درج ذیل میں سے کوئی ہوتا ہے:

• رات کے دوران ناکافی نیند۔
• کافی نیند لینے کے بعد بھی آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
• آپ کسی بھی غیر معمولی نیند سے متعلق سرگرمیوں سے نمٹ رہے ہیں۔

نیند کی خرابی کے خطرے کے عوامل

• 40 سال سے زیادہ عمر کا ہونا
• موٹاپا
• سلیپ شواسرودھ کی خاندانی تاریخ ہونا

نیند کی خرابی کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

• ہائی بلڈ پریشر
• دل کا دورہ
• عصبی عوارض
• قلب کی ناکامی
• Atrial فبلیشن

نیند کی خرابی کو کیسے روکا جائے؟

کچھ معاملات میں، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کسی کو نیند کی خرابی کی علامات پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ شامل ہیں:

• سبزیوں اور پھلوں کو خوراک میں شامل کرنا
• کھینچنے اور ورزش کی مدد سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنا
• باقاعدگی سے سونے کے معمول کے مطابق
• شراب اور تمباکو کا استعمال کم کریں۔

نیند کی خرابی کے علاج/علاج کے اختیارات کیا ہیں؟

نیند کی خرابی کا علاج کرتے وقت، ماہرین سے رابطہ کرنا بہت ضروری ہے۔ اندرونی ادویات کا ڈاکٹر صورت حال کا اچھی طرح سے تجزیہ کرے گا اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ مریض کو ان کے علاج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچے۔ اگر کوئی نیند کے عارضے میں مبتلا ہے تو اسے صرف پیشہ ورانہ مدد لینے کی ضرورت ہے۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں، 1860 500 2244 پر کال کریں

نتیجہ

نیند کی خرابی کی مختلف اقسام کسی کی سماجی، ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر کوئی نیند کی اس طرح کی رکاوٹوں پر قابو پانا چاہتا ہے تو تجربہ کار ڈاکٹر سے مدد لینا بہتر ہے۔ بہترین مدد کے لیے، بلا جھجھک اپالو سپیکٹرا ہسپتالوں کی ٹیم سے رابطہ کریں۔