ہائی بلڈ پریشر ایک ایسی حالت ہے جس میں خون شریانوں کی دیواروں پر معمول سے زیادہ طاقت کا استعمال کرتا ہے جبکہ ان سے گزرتا ہے۔ اگر اس کا خیال نہ رکھا جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل جیسے فالج، بینائی کی کمی، دل کی خرابی اور گردے کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
اسباب
دل جسم کے ارد گرد خون پمپ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. ہائی بلڈ پریشر والا شخص شریانوں کی دیواروں میں بہت زیادہ طاقت لگاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات کو دو قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- ضروری ہائی بلڈ پریشر
کوئی قائم شدہ وجہ نہیں۔
- ثانوی ہائی بلڈ پریشر
ایک اور صحت کا مسئلہ اس مسئلے کا سبب بن رہا ہے، اگرچہ، اس حالت کے لیے کوئی قابل شناخت وجوہات یا خطرے کے عوامل نہیں ہیں، لیکن کچھ ایسے اقدامات ہیں جنہیں بلڈ پریشر میں اضافے کا ذمہ دار سمجھا جا سکتا ہے:
- عمر
جیسے جیسے کوئی شخص بوڑھا ہوتا ہے، خون کی شریانیں کم لچکدار ہوجاتی ہیں جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- خاندان کی تاریخ
اگر آپ کے خاندان کے افراد اس حالت میں ہیں، تو آپ کو خود اس کی نشوونما کا زیادہ خطرہ ہے۔
- نسلی پس منظر
افریقی نژاد امریکی لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے۔
- موٹاپا
موٹے لوگوں میں اس حالت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- سینٹری طرز زندگی
ورزش کی کمی ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی اور شراب نوشی
جو لوگ تمباکو کا روزانہ استعمال کرتے ہیں ان میں خون کی نالیاں تنگ ہوجاتی ہیں جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، الکحل پینا آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے جس سے آپ فالج، ہارٹ فیل ہونے اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن کا زیادہ خطرہ بن سکتے ہیں۔
علامات
ہائی بلڈ پریشر کو خاموش قاتل بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس میں کوئی علامات ظاہر نہیں ہوتیں۔ یہ صرف تب ہی کوئی علامات ظاہر کرتا ہے جب یہ ہائی بلڈ پریشر کے بحران کے کسی مقام پر پہنچ جاتا ہے جس میں شامل ہیں:
- سر درد
- ناک
- متلی اور چکر آنا
- دھندلاپن وژن
- قے
- سانس لینا
- دل کی دھڑکن
ہائی بلڈ پریشر کا علاج اس کی شدت اور اس سے وابستہ خطرے پر منحصر ہے۔ بلڈ پریشر پر منحصر ہے، ڈاکٹر آپ کو علاج تجویز کرے گا۔
تھوڑا سا بلند
اس صورت میں، طرز زندگی میں کچھ معمولی تبدیلیاں دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔
معمولی اونچائی
طرز زندگی میں تبدیلی کی سفارش کے ساتھ کچھ دوائیں تجویز کی جائیں گی۔
شدید اونچا
یہ ہائی بلڈ پریشر کا بحران ہے اور اس پر فوری توجہ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہاں طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں ہیں جنہیں آپ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے اپنی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔
- وزن کم کرنا
دیکھا گیا ہے کہ جیسے جیسے وزن بڑھتا ہے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، موٹاپا سانس لینے میں خلل کا سبب بن سکتا ہے جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ یہ طریقہ ان سب سے مؤثر تبدیلیوں میں سے ایک ہے جسے آپ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے علاوہ آپ کو اپنی کمر کی لکیر پر بھی نظر رکھنی چاہیے۔ جن لوگوں کا وزن کمر کے گرد بہت زیادہ ہے ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- باقاعدہ ورزش
روزانہ 30 منٹ کی ہلکی ورزش بھی آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ہم آہنگ رہیں کیونکہ اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیں گے تو آپ کا بلڈ پریشر دوبارہ بڑھ جائے گا۔ آپ چہل قدمی، تیراکی، جاگنگ، سائیکلنگ یا ڈانس کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آپ کچھ زیادہ شدت کے تربیتی پروگراموں کے لیے بھی جا سکتے ہیں۔
- صحت مند غذا
آپ کے پاس ایسی غذا ہونی چاہیے جو پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات سے بھرپور ہو۔ آپ جو کھاتے ہیں اس کے نوٹ لینے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنی کھانے کی عادات پر نظر رکھ سکیں۔ اس کے علاوہ، اپنی خوراک میں پوٹاشیم کو بڑھانے کی کوشش کریں کیونکہ یہ سوڈیم کے اثرات کو کم کر سکتا ہے، اس طرح، بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے.
- اپنی خوراک میں سوڈیم کو کم کریں۔
سوڈیم کا اثر فرد سے فرد میں مختلف ہوتا ہے۔ اپنی خوراک میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لیے، آپ کو ہمیشہ کھانے کے لیبلز کو پڑھنا چاہیے اور کم سوڈیم کے متبادل کا انتخاب کرنا چاہیے۔ کھانے میں ذائقہ بڑھانے کے لیے نمک کے بجائے جڑی بوٹیاں اور دیگر مصالحے استعمال کریں۔ یاد رکھیں، آپ کو سوڈیم کی مقدار کو تیزی سے کم نہیں کرنا چاہیے۔
- شراب کی مقدار کو محدود کریں۔
اعتدال پسند شراب پینا ممکنہ طور پر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں تو یہ اثر ختم ہوجاتا ہے۔ یہ دوا کی تاثیر کو بھی کم کر سکتا ہے۔
- تمباکو نوشی چھوڑ
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو فوری طور پر سگریٹ نوشی ترک کر دینی چاہیے۔ یہ نہ صرف دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرے گا بلکہ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنائے گا۔ یہ بات مشہور ہے کہ جو لوگ تمباکو نوشی نہیں کرتے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ زندہ رہتے ہیں۔
- کیفین کو کم کریں۔
بلڈ پریشر پر کیفین کے طویل مدتی اثرات ابھی تک نامعلوم ہیں۔ جو لوگ باقاعدگی سے کافی پیتے ہیں ان کا بلڈ پریشر پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔ تاہم، یہ ممکن ہے کہ طویل مدتی میں، کیفین کے نتیجے میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہو۔ اگر یہ تبدیلیاں آپ کے لیے کام نہیں کرتی ہیں، تو آپ ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں اور تجویز کردہ ادویات حاصل کر سکتے ہیں۔
.webp)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
کتاب کی تقرری
