کھیل کی چوٹ

ہر ایک کو کھیلوں کی چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے اگر وہ جسمانی طور پر متحرک نہیں ہیں، کوئی سخت جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہیں ہوئے ہیں، یا محض ورزش یا کھیل کے دوران کسی حادثے کی وجہ سے۔

کھیلوں کی چوٹوں کی کچھ عام قسمیں کیا ہیں؟

کھیلوں کی چوٹوں کی کئی قسمیں ہیں۔ ان میں سے کچھ درج ذیل ہیں:

• موچ: جب ligaments پھٹ جاتے ہیں یا زیادہ کھینچ جاتے ہیں تو اس کے نتیجے میں موچ آتی ہے۔
• کشیدگی: تناؤ کو بعض اوقات موچ سمجھ لیا جاتا ہے۔ تاہم، دونوں مختلف ہیں. تناؤ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب عضلات یا کنڈرا نہ کہ ligaments زیادہ پھیلے یا پھٹے ہوں۔
• سوجن پٹھوں: کسی چوٹ کی وجہ سے پٹھے سوج سکتے ہیں۔ سوجن والے پٹھوں والا علاقہ دردناک اور کمزور ہوتا ہے۔
• فریکچر: ہڈیاں ٹوٹنے پر فریکچر ہوتا ہے۔
• روٹرٹر کف چوٹ: روٹیٹر کف پٹھوں کے چار ٹکڑوں سے بنتا ہے۔ یہ وہی ہے جو کندھے کو سمتوں کی ایک وسیع رینج میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر ان میں سے کوئی بھی پٹھے پھٹے ہوئے ہیں، تو اس کے نتیجے میں روٹیٹر کف کی چوٹ لگتی ہے، جس سے کندھے کی حرکت میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
• dislocations کی: بعض اوقات، اچانک جھٹکے یا جھٹکے ان کے ساکٹ سے ہڈیوں کو منتشر کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ بہت تکلیف دہ ہے اور اس کے نتیجے میں متاثرہ اعضاء کی نقل و حرکت میں شدید پابندی ہو سکتی ہے۔
• Achilles tendons کا پھٹ جانا: ٹخنے کے پچھلے حصے میں ایک پتلا اور بہت مضبوط کنڈرا ہوتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں کے دوران ٹوٹ سکتا ہے۔ یہ اچانک، تیز درد کا سبب بنتا ہے.
• گھٹنے کی چوٹ: گھٹنے کی چوٹیں پٹھوں میں پھٹنے سے لے کر جوڑوں کے زیادہ ہونے تک کچھ بھی ہو سکتی ہیں۔ یہ سخت جسمانی سرگرمی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر کسی علاقے میں سوجن اور محدود یا تکلیف دہ حرکت ہو یا چیزوں کو اٹھانے یا دھکا دینے میں تکلیف ہو تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ کھیلوں کی چوٹ کا علاج ملتوی کرنے سے مسئلہ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طبی امداد حاصل کریں:

• کوئی گانٹھ یا گانٹھ
• غیر معمولی سوجن اور شدید درد
• جوڑ کو منتقل کرنے میں ناکامی۔
• عدم استحکام

کھیلوں کی چوٹ کا خطرہ کیا بڑھاتا ہے؟

• عمر: جیسے جیسے کوئی بڑا ہوتا ہے، ان کے پٹھے اور ہڈیاں طاقت کھو دیتی ہیں۔ اس سے کھیلوں کی چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• : وزن زیادہ وزن ہونے سے کھیلوں کی چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ عضلات اور ہڈیاں تمام اضافی وزن کو سنبھالنے کے لیے اچھی طرح سے لیس نہیں ہوتیں۔ اضافی وزن نہ صرف پٹھوں پر بلکہ جوڑوں اور پھیپھڑوں پر بھی تناؤ بڑھاتا ہے۔ اس کی وجہ سے ایک شخص توازن کھو سکتا ہے، آسانی سے گر سکتا ہے، سانس کی قلت کا شکار ہو سکتا ہے، اور تیزی سے توجہ کھو سکتا ہے، جس سے جسمانی سرگرمیوں کے دوران غلط حساب کتاب ہو سکتا ہے۔
• عدم توجہی: اگرچہ کھیلوں کی زیادہ تر چوٹیں آسانی سے قابل علاج ہیں، لیکن صحیح وقت پر مناسب توجہ نہ دینے سے چوٹ بڑھ سکتی ہے، جس کے طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں۔
• جسمانی سرگرمی کی کمی: اگر باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی عمومی کمی ہو تو پٹھے اور ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں۔ لہٰذا سخت جسمانی سرگرمی کے لمحات میں، یہ کمزور ہڈیاں اور پٹھے اعلی سطح کے تناؤ کو برداشت نہیں کر پاتے، جس کے نتیجے میں کھیلوں میں چوٹ لگتی ہے۔

کھیلوں کی چوٹ کی روک تھام

کھیلوں کی چوٹ کو روکنے میں درج ذیل اقدامات موثر ثابت ہو سکتے ہیں۔

1. مناسب سامان: کوئی بھی سخت جسمانی سرگرمی کرتے وقت، درست گیئر کا ہونا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بھاگنے جا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ مناسب طریقے سے فٹ، آرام دہ جوتے ہیں، یا آپ کو ٹخنوں کے مروڑ کا خطرہ ہے۔
2. پوسٹ سرگرمی کو ٹھنڈا کریں۔: کسی بھی سخت جسمانی ورزش کے بعد کولڈ ڈاؤن ورزش کرنا یقینی بنائیں۔ اس سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے۔ دوسری صورت میں، سرگرمی ختم ہونے کے بعد ورزش کا دباؤ جاری رہ سکتا ہے، جس سے چوٹ لگ سکتی ہے۔
3. آہستہ آہستہ سرگرمی دوبارہ شروع کرنا: اگر آپ طویل عرصے سے غیر جسمانی سرگرمی کے اسپیل میں ہیں، تو بلے سے ہی زیادہ تناؤ والی سرگرمیاں شروع نہ کریں۔ ایک طرز عمل میں آسانی جو مستقل طور پر ترقی کرتی ہے اور جلدی سے نہیں۔
4. زیادتی سے پرہیز کریں۔: اپنے جسم کو زیادہ کام نہ کریں- اس سے طاقت نہیں بنتی۔ اس کے برعکس، یہ کھیلوں کی چوٹ کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
5. صحیح تکنیک کا استعمال کریں۔: کھیلوں کی چوٹ کو روکنے کے لیے درست کرنسی اور تکنیک اہم ہے۔

کھیلوں کی چوٹ کا علاج

اگر آپ کو کھیلوں کی چوٹ لگی ہے تو درج ذیل اقدامات آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔

• زخمی جگہ کو آرام دیں۔
• زخمی جگہ پر کولڈ کمپریس لگائیں۔
• زخمی اعضاء کو بلند کریں۔

یہ طریقہ کار درد کو کم کرنے اور چوٹ کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوا ہے، جس سے چوٹ کی وجہ سے ہونے والے کچھ فوری نقصان کو کم ہو جاتا ہے۔ اس علاج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، اسے کھیلوں کی چوٹ کے 24 سے 36 گھنٹے کے اندر کریں۔

نتیجہ

اگر زخمی جگہ میں درد اور سوجن برقرار رہے تو طبی امداد کو یقینی بنائیں۔ یہ بہتر ہے کہ جلد علاج کر لیا جائے جب چوٹ آسانی سے قابل علاج ہو جائے بجائے اس کے کہ اس میں تاخیر کی جائے اور ایک طویل، طویل علاج کروایا جائے۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتالوں میں ملاقات کی درخواست کریں، کال کریں۔ 18605002244