اسہال ایک عام حالت ہے جسے ڈھیلا، پانی دار پاخانہ سمجھا جاتا ہے۔ مختلف عوامل، جیسے وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن، فوڈ پوائزننگ اس کا سبب بن سکتی ہے۔

یہاں دس گھریلو علاج ہیں جو اسہال کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:

1. ہائیڈریٹڈ رہیں:

   پانی کی کمی کو روکنے کے لیے پانی، صاف شوربے، جڑی بوٹیوں والی چائے، یا الیکٹرولائٹ سے بھرپور مشروبات جیسے وافر مقدار میں پییں۔ اسہال.

2. بریٹ کی خوراک:

   BRAT غذا کی پیروی کریں، جس میں کیلے، چاول، سیب کی چٹنی اور ٹوسٹ جیسی کھانوں پر مشتمل ہے۔ یہ غذائیں آسانی سے ہضم ہوتی ہیں اور پاخانہ کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

3. پروبیوٹکس:

   پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے دہی یا کیفر، یا پروبائیوٹک سپلیمنٹس لیں۔ پروبائیوٹکس آنت میں فائدہ مند بیکٹیریا کے توازن کو بحال کرنے اور ہاضمے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

4. ادرک:

   ادرک کی چائے پئیں یا تازہ ادرک کا چھوٹا ٹکڑا چبا کر پی لیں۔ ادرک میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ نظام انہضام کو پرسکون کرنے میں مدد دیتی ہے۔

5. کیمومائل چائے:

   کیمومائل چائے پر گھونٹ لیں، جس میں سوزش اور پرسکون خصوصیات ہیں جو اسہال کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

6. مرچنٹ:

   پیپرمنٹ چائے پئیں یا پیپرمنٹ آئل کیپسول استعمال کریں (طبی رہنمائی کے تحت)۔ پیپرمنٹ میں antispasmodic خصوصیات ہیں جو آنتوں کو آرام دینے اور اسہال کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

7. سیب کا سرکہ:

   ایک گلاس پانی میں ایک سے دو کھانے کے چمچ ایپل سائڈر سرکہ ملا کر پی لیں۔ ایپل سائڈر سرکہ میں اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں جو اسہال کا باعث بننے والے بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

8. پریشان کن چیزوں سے بچیں:

   مسالیدار، چکنائی یا چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ اسہال کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کیفین، الکحل اور مصنوعی مٹھاس سے پرہیز کریں۔

9. آرام اور آرام:

   صحت یاب ہونے کے لیے اپنے جسم کو مناسب آرام دیں۔ تناؤ اور تھکاوٹ ہاضمہ کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔

10. چالو چارکول:

    چالو چارکول گولیاں یا کیپسول لیں (طبی رہنمائی کے تحت)۔ چالو چارکول ٹاکسن اور بیکٹیریا کو جذب کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اسہال کی علامات کو کم کرتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر آپ کو شدید یا مستقل اسہال کا سامنا ہے، آپ کے پاخانے میں خون ہے، یا اس کے ساتھ علامات ہیں جیسے تیز بخار یا پیٹ میں شدید درد، تو طبی امداد حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ علاج اسہال کے ہلکے معاملات میں راحت فراہم کر سکتے ہیں، لیکن یہ زیادہ سنگین حالات یا انفیکشن کے لیے کافی نہیں ہو سکتے۔