ماہواری کی حفظان صحت کے اچھے طریقے

ماہواری ایک ایسی چیز ہے جس سے ہر عورت گزرتی ہے۔ تاہم، اس موضوع سے منسلک ممنوع اور تعصب لوگوں کے لیے یہ قبول کرنا مشکل بنا دیتا ہے کہ یہ حیاتیاتی عمل کتنا فطری ہے۔ ماہواری کی صفائی ہر عمر کی خواتین کے لیے انتہائی ضروری ہے اور ہم آپ کو یہ کرنے اور ماہواری کی صحت کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ بتانے جا رہے ہیں۔

اپنی پرائیویٹ کو دھوئے۔ 

آپ کی ماہواری کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پرائیویٹ کو اچھی طرح دھو لیں۔ اپنی اندام نہانی کو دھونا بہت ضروری ہے، اس سے بھی زیادہ اس وقت جب آپ ماہواری پر ہوں۔ اکثر خواتین جب بھی پیشاب کرتی ہیں خود کو دھوتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر لوگ نہیں جانتے کہ کس طرح صحیح طریقے سے دھونا ہے۔ وہاں دھونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو اندام نہانی سے مقعد تک لے جائیں نہ کہ دوسری طرف کیونکہ یہ بیکٹیریا منتقل کر سکتا ہے اور انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔

نیپکن، ٹیمپون یا ماہواری کے کپ کا استعمال کریں۔

یہ بدقسمتی کی بات ہے کہ زیادہ تر دیہی علاقوں میں خواتین ماہواری کی صفائی کے ان طریقوں سے واقف نہیں ہیں۔ اور جو جانتے ہیں وہ حیض کے وقت نیپکن یا ٹیمپون کے عادی ہیں۔ تاہم، نیپکن اور ٹیمپون ماحول دوست اور پلاسٹک سے بھرے نہیں ہیں۔ یہ خارش کا باعث نہیں بن سکتا بلکہ ماحول کے لیے بھی بہت برا ہو سکتا ہے۔ ایک زیادہ بایوڈیگریڈیبل متبادل ماہواری کے کپ ہوں گے جن کو صاف کرنا زیادہ محفوظ اور آسان ہے۔ نیز نیپکن آسانی سے دستیاب، سستی اور مجموعی طور پر بہت قابل انتظام ہیں۔

نیپکن یا ٹیمپون لگانے کا صحیح طریقہ سیکھیں تاکہ کوئی لیک نہ ہو۔ اس کے علاوہ، اپنے نیپکن کو باقاعدگی سے، ہر 4-6 گھنٹے کے بعد تبدیل کریں تاکہ اندام نہانی کی مناسب صحت کو یقینی بنایا جا سکے اور انفیکشن کا کوئی خطرہ نہ ہو۔

اپنے نیپکنز کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔

ماہواری کا خون جب اندام نہانی کے راستے سے خارج ہوتا ہے تو عام طور پر بیکٹیریا اور مائکروجنزموں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔ بیکٹیریا کی نشوونما اس وقت بڑھ جاتی ہے جب گرم خون کے ساتھ رابطہ ہوتا ہے جس سے وہاں انفیکشن اور دانے پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ نیپکن کو زیادہ دیر تک نہ رکھیں۔ عام طور پر، نیپکن 4-5 گھنٹے تک چلتے ہیں، ممکنہ طور پر اس سے بھی کم جب آپ کے پاس بہت زیادہ بہاؤ ہو۔ نیپکن اور ٹیمپون کو تبدیل کرنا حیاتیات کی نشوونما کو روکتا ہے۔ سینیٹری نیپکن کو صحیح طریقے سے ٹھکانے لگانا ایک اہم قدم ہے۔ اگر آپ اسے صحیح طریقے سے نہیں کرتے ہیں تو نیپکن یا ٹیمپون کو دھونا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ماہواری کے کپ ہیں جنہیں اگلے سائیکل سے پہلے استعمال کرنے کے بعد گرم پانی میں ابالنا پڑتا ہے۔

خوراک

تمام بھاری بہاؤ، جلدی اور درد کے ساتھ ادوار مشکل ہو سکتا ہے جو کبھی کبھی ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ ان دنوں میں آپ کو اپنی خوراک کا زیادہ خیال رکھنا ہوگا۔ اپنے روزمرہ کے کھانے میں بہت ساری سبزیاں اور اناج شامل کریں۔ سبزیاں اور پھل وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کو اپنی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے خاص طور پر جب آپ کو خاص طور پر مشکل دور ہو۔ ایک صحت مند، گرم آرام دہ کھانا آپ کے موڈ کو بڑھانے کے لیے بھی بہت اچھا ہو سکتا ہے۔

صابن اور اندام نہانی کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔

مارکیٹ میں اندام نہانی کی بہت سی مصنوعات اور صابن موجود ہیں جو آپ کی اندام نہانی کی صحت کو برقرار رکھنے میں بہترین ہونے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ زیادہ تر صابن تیزابیت والے ہوتے ہیں اور واقعی آپ کے پی ایچ کی سطح کو خراب کر سکتے ہیں۔ اس سے اندام نہانی میں انفیکشن ہو سکتا ہے، خارش ہو سکتی ہے، بہت زیادہ خارش ہو سکتی ہے اور انتہائی بے چینی ہو سکتی ہے۔ سب سے بہتر یہ ہوگا کہ صفائی ستھرائی کے ان مصنوعات سے پرہیز کیا جائے اور اندام نہانی کے قدرتی سیال کو باضابطہ طور پر صاف ہونے دیں۔

درد سے پاک اور آرام دہ مدت گزارنے کے لیے موثر نکات

اب جب کہ ہم نے ماہواری کی صفائی کے چند طریقوں کا احاطہ کیا ہے، ہمارے پاس چند آسان لیکن کارآمد نکات ہیں جن سے آپ کا دورانیہ درد سے پاک اور آرام دہ ہے۔

•      
• جہاں تک ہو سکے درد کش ادویات اور گولیوں سے پرہیز کریں، اس کے بجائے درد کو کم کرنے کے لیے قدرتی متبادل پر جائیں۔
•      
• اپنے جسم کے بارے میں جتنا ہو سکے جانیں، پڑھیں، تحقیق کریں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو کوئی مسئلہ محسوس ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
•      
• بی وٹامنز ان خواتین کی بھی مدد کر سکتے ہیں جو ماہواری میں تکلیف کی علامات کا سامنا کر رہی ہیں۔ کچھ صحت مند غذائیں جن میں وٹامن بی 12 کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ان میں دودھ اور دودھ کی مصنوعات، انڈے، سارا اناج (بھورے چاول، جو اور جوار)، بیج اور گری دار میوے (سورج مکھی کے بیج، بادام) شامل ہیں۔
•      
• اپنے ماہواری کے فضلے کو صحیح طریقے سے ٹھکانے لگانا سیکھیں۔
•      
• اپنی مدت کے لیے بائیو ڈی گریڈ ایبل آرگینک نیپکن استعمال کرنے کی کوشش کریں، یہ ماحول دوست اور سستی ہیں۔
•      
• ماہواری کی صفائی کے ایک طریقہ پر قائم رہیں۔
•      
• اس کے علاوہ، اپنی مدت کو ٹریک کرنا سیکھیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کا سائیکل اچھی طرح سے ایڈجسٹ ہے۔ یہ آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد کرتا ہے کہ آیا آپ حاملہ ہیں یا نہیں۔