Endometriosis سے نمٹنے کے لیے نکات

اینڈومیٹرائیوسس سے نمٹنے کے لیے نکات

 

Endometriosis ایک ایسی حالت ہے جس میں بچہ دانی کے استر ٹشو اس کے باہر بڑھتے ہیں۔ یہ ہندوستانی خواتین میں سب سے زیادہ عام طبی حالتوں میں سے ایک ہے جس میں ہر سال تقریباً 10 ملین نئے کیسز ریکارڈ کیے جاتے ہیں۔

Endometriosis کی علامات

1. ماہواری کے دوران پیٹ، کمر اور شرونیی درد
2. جنسی ملاپ اور آنتوں کی حرکت کے دوران درد
3. ماہواری کی بے ضابطگیاں
4. مسلسل تکلیف
5. طویل خون بہنا
6. موڈ میں تبدیلی اور جذباتی پریشانی
7. درد، یا متلی
8. بانجھ پن

Endometriosis کی علامات پر قابو پانے کے طریقے

1. اپنے نچلے پیٹ پر گرمی لگائیں۔
2. ہیٹنگ پیڈ یا گرم پانی کی بوتل استعمال کریں، یا گرم غسل کریں۔
3. گرمی خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور شرونیی درد کو دور کر سکتی ہے۔
4. لیٹ کر اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھیں۔
5. جب آپ اپنی طرف لیٹیں تو کمر کے دباؤ کو دور کرنے کے لیے اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے تک لے آئیں۔
6. آرام کی تکنیک اور بائیو فیڈ بیک استعمال کریں۔
7. باقاعدہ ورزش.
8. یہ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، جسم کی طرف سے قدرتی طور پر بنائے گئے درد کو کم کرنے والے اینڈورفنز کو بڑھاتا ہے، اور درد کو کم کرتا ہے۔
9. اینٹی انفلامیٹریز (NSAIDs) درد، سوزش، اور اینڈومیٹریال ٹشو سے خون بہنے کو کم کرتے ہیں۔
10. چند دنوں سے زیادہ غیر نسخے کی دوا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

Endometriosis سرجری: اگرچہ سرجری سے اینڈومیٹرائیوسس کا علاج نہیں ہوتا، لیکن یہ زیادہ تر خواتین کے لیے قلیل مدتی نتائج اور چند کے لیے طویل مدتی ریلیف پیش کرتا ہے۔ سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے جب ہارمون تھراپی کے ساتھ علاج سے علامات پر قابو نہیں پایا جاتا ہے، اور علامات روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتی ہیں، اینڈومیٹریال امپلانٹس یا داغ کے ٹشو (اڈیشنز) پیٹ کے دیگر اعضاء کے افعال میں مداخلت کرتے ہیں یا اینڈومیٹرائیوسس بانجھ پن کا سبب بنتے ہیں۔

دیگر علاج/طریقے:
درد کو دور کرنے کے لیے ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر کا استعمال کیا جاتا ہے۔

دباءو کم ہوا: تناؤ کو دور کرنا endometriosis کے دائمی درد سے نمٹنے کے لیے ایک بہترین طریقہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ طرز زندگی میں کچھ عام تبدیلیاں جو دائمی درد کے تناؤ کو کم کرسکتی ہیں وہ ہیں مراقبہ، باقاعدہ ورزش، فعال سماجی زندگی، مناسب نیند اور متوازن کھانا۔

ایک شوق حاصل کریں: اس کام میں کچھ معیاری وقت گزارنے کی کوشش کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے اپنی پسندیدہ موسیقی سننا یا اپنی پسندیدہ DVD دیکھنا، پڑھنا یا سفر کرنا، کوئی بھی کھیل کھیلنا اور/یا صرف اپنے ہیٹنگ پیڈ کے ساتھ لیٹنا۔
یوگا کی مشق کریں: جسمانی تندرستی کے ساتھ ساتھ اندرونی سکون کے لیے باقاعدگی سے یوگا کرنے کا معمول بنائیں۔ یوگا قدرتی طور پر ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اس طرح بیماری کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

درد سے خلفشار کا منصوبہ: درد کے متوقع احساس کے لیے، آپ ہمیشہ اپنے سرپرست/دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ پہلے سے نمٹنے کے خیالات کے لیے منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ آئیڈیاز، جیسے سپا کے دورے کی منصوبہ بندی کرنا، باہر کے کھانے سے پرہیز کرنا، یا فلم دیکھنا، آپ کے دماغ کو آرام اور تکلیف سے دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ بے چینی سے بچنے کے لیے اپنے گھر میں تقریبات اور سرگرمیوں کو منظم کرنے کی کوشش کریں۔

ماہر نفسیات سے مشورہ کریں: اینڈومیٹرائیوسس سے نمٹنے کے لیے کسی ماہر یا مشیر سے مشورہ کرنا ہمیشہ ایک اہم فائدہ ہوتا ہے۔ ماہر نفسیات آپ کو اپنے دماغ کو درد سے ہٹانے، اپنے موڈ کے بدلاؤ کو کنٹرول کرنے اور دماغ کی مثبت حالت کو برقرار رکھنے کے الگ الگ طریقے سکھا سکتے ہیں۔

بانٹیں اور بات چیت کریں: اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ بات چیت اور آگاہی کا اشتراک بعض اوقات معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے قریبی دوستوں، خاندان، کوچز یا قریبی لوگوں کو اینڈومیٹرائیوسس کے بارے میں معلومات سے آگاہ کرتے ہیں۔ آپ کے دوست، ساتھی، اور خاندان کے اراکین صرف اس صورت میں مدد کر سکتے ہیں جب وہ آپ کی حالت سے واقف ہوں۔

اپنے آپ کو تعلیم دیں: بہت سے متبادل علاج ہیں جو اینڈومیٹرائیوسس کے انتظام کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔ ایکیوپنکچر اور گرمی کے ساتھ یا اس کے بغیر مساج بھی شرونیی درد والی چند خواتین کے لیے مفید جانا جاتا ہے۔ درد کے انتظام کے لیے تکمیلی علاج میں سرجری، ادویات اور دونوں کا مجموعہ شامل ہے۔ اپنے گائناکالوجسٹ سے مشورہ کریں اور اپنے آپ کو ان علاجوں کے بارے میں آگاہ کریں اور اپنے لیے موزوں ترین کی شناخت کریں۔