وزن میں کمی کا رجحان - حقائق اور افسانے۔

ہمارے میٹابولک عمل معمول کے کام کے لیے ہر روز معمولی مقدار میں کیلوریز لیتے ہیں۔ ایک صحت مند بالغ کے لیے ایک مثالی وزن برقرار رکھنے کے لیے، اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرتے ہوئے، کیلوریز کی مقدار 22 کیلوریز فی کلوگرام ہونی چاہیے۔ لہذا، مثالی طور پر، 68 کلو وزنی آدمی کو وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے ایک دن میں تقریباً 1500 کلو کیلوری کی ضرورت ہوگی۔

لوگ بہت سے غذا کی پیروی کرتے ہیں موٹاپا کو روکیں. کچھ کم کاربوہائیڈریٹ مواد پر مبنی ہیں، کچھ کم چکنائی پر، اور کچھ بحیرہ روم کی خوراک پر مبنی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر وزن کم کرنے والی غذا اس بنیادی حقیقت پر مبنی ہیں کہ ان سب میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور یہ وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں۔ زیادہ تر غذا قلیل مدتی نتائج دکھاتی ہیں۔ چونکہ انسانی جسم میں اس طرح کی خوراک کے دوران مختلف ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں، اس لیے تین سے چھ ماہ کے بعد اس طرح کی خوراک کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن دوبارہ بڑھ جاتا ہے۔

فاقہ کشی کبھی صحیح نہیں ہوتی

کچھ ایسے ہیں جو وزن کم کرنے اور موٹاپے سے بچنے کے لیے انتہائی فاقہ کشی کا سہارا لیتے ہیں۔ یہ ایک غلط حکمت عملی ہے اور بومرنگ کر سکتی ہے۔ فاقہ کشی جسم کو ایک حفاظتی طریقہ کار کے طور پر کیلوریز کو بچانے کے لیے اکساتی ہے اور کچھ وقت کے بعد زیادہ کھانے اور وزن میں اضافے کے رجحان کا باعث بنتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر فاقہ کشی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے، تب بھی یہ ایک صحت مند آپشن نہیں ہوگا، کیونکہ فاقہ کشی غذائیت، آسٹیوپوروسس، اور اہم غذائی اجزاء، وٹامنز اور معدنیات کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں تک کہ کچھ لوگوں میں کشودا پیدا ہوتا ہے، ایک اور نقصان دہ طبی مسئلہ، جو موٹاپے کے بالکل برعکس ہے۔

تجارتی طور پر مشتہر وزن میں کمی کے علاج کی ایک وسیع رینج کچھ افراد میں وزن کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ان میں سے کئی غیر ثابت شدہ ہیں، جن کا مقصد تجارتی فائدہ ہے اور کچھ نقصان دہ بھی ہو سکتے ہیں۔ مناسب طبی مشورے کے بغیر اس طرح کے علاج کا سہارا لینا خطرناک ہے۔ موٹاپے کی جراہی وزن میں کمی کے لیے موٹاپے کی مخصوص صورتوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے، ایک ماہر، عام طور پر، ایک اینڈو کرینولوجسٹ کی طرف سے محتاط تشخیص کے بعد جو مریض کو وزن کم کرنے کے لیے رہنمائی کر سکتا ہے۔

اگر آپ کچھ کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنے قریبی اپولو سپیکٹرا پر چلیں جہاں ہمارے ماہرین آپ کا BMI اور میٹابولک ریٹ چیک کریں گے اور آپ کو ایک ذاتی خوراک کا چارٹ دیں گے۔