5 سب سے عام کھیلوں کی چوٹیں۔

زیادہ تر لوگ، چاہے نوجوان ہوں یا بوڑھے، کسی نہ کسی طریقے سے کھیل کھیلتے ہیں۔ یہ ٹیموں میں تفریح ​​​​یا مسابقتی طور پر کھیلنا ہو سکتا ہے۔ کھیل کھیلنا آپ کی صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے جسم کی ورزش میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، یہ فوائد بعض اوقات کھیلوں کے منفی پہلوؤں جیسے کہ چوٹ کی وجہ سے زیادہ ہوتے ہیں۔ کھیلوں کی چوٹیں معمولی یا بہت سنگین ہو سکتی ہیں، بعض اوقات مکمل طور پر ٹھیک ہونے کے لیے سرجری کی بھی ضرورت پڑتی ہے۔ یہ چوٹیں مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہیں جیسے کہ ناقص تربیت، غلط آلات، غلط تکنیک، یا حادثہ۔ t اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ اگر کوئی شخص اس کھیل کو کھیلنے کے لیے اچھی حالت میں نہیں ہے تو وہ زخمی ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی خاص کھیل کو کھیلنے سے پہلے گرم نہ کرنا یا پٹھوں کو کھینچنا۔

1. تناؤ اور موچ: یہ کھیلوں کی چوٹوں کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہیں جن سے ہر کھیل کھلاڑی گزرا ہے۔ یہ کھیلوں کی چوٹیں کسی بھی جسمانی سرگرمی میں ہو سکتی ہیں اور اس کا علاج Sprains کے ساتھ کیا جانا چاہیے بنیادی طور پر جب ligament کے آنسو یا زیادہ پھیل جاتے ہیں۔ لیگامینٹ کا یہ پھاڑنا یا زیادہ کھینچنا معمولی یا شدید ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کچھ سنگین صورتوں میں سرجری ہو سکتی ہے۔ موچ عام طور پر کلائیوں، گھٹنوں یا ٹخنوں میں ہوتی ہے۔ دوسری طرف، تناؤ اکثر کھینچے ہوئے پٹھوں کے طور پر جانا جاتا ہے اور اس وقت ہوتا ہے جب پٹھوں کے اندر ریشے پھیل جاتے ہیں یا پھٹ جاتے ہیں۔ موچ کی طرح، ایک تناؤ بھی معمولی یا شدید ہو سکتا ہے۔

2. گروئن پل: گرائنز ران کے اندرونی پٹھے ہیں جو پنکھے کی طرح واقع ہوتے ہیں اور ٹانگوں کو ایک ساتھ کھینچنے میں مدد کرتے ہیں۔ زیادہ تر کھیل جن میں تیز رفتار حرکت کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ فٹ بال، ساکر، ہاکی، بیس بال اور بہت کچھ، ان میں کمر کھینچنے کے امکانات اور واقعات زیادہ ہوتے ہیں۔ اس طرح کی کھیلوں کی چوٹیں ران کے اندرونی حصے کو چوٹ کا باعث بن سکتی ہیں اور اسے ٹھیک ہونے میں تقریباً دو ہفتے یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ کوئی بھی اسے برف سے دبا کر اور آرام کر کے شفا یابی کے وقت کو تیز کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر سے اس کی جانچ کرانا بھی ضروری ہے کیونکہ وہ چوٹ کی شدت کا پتہ لگانے کے قابل ہو جائے گا اور آپ کے شفا یابی کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔

3. ہیمسٹرنگ کا تناؤ: گھٹنے کے پیچھے والے تین عضلات ہیمسٹرنگ بناتے ہیں۔ ہیمسٹرنگ کا تناؤ اکثر پٹھوں کی چوٹ ہوتی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ایک کھلاڑی اپنے پٹھوں کو زیادہ کھینچتا ہے۔ یہ زیادہ کھینچنا پٹھوں میں آنسوؤں کا سبب بنتا ہے، جب کہ تناؤ والے ہیمسٹرنگ میں چوٹیں بھی آتی ہیں۔ جسمانی سرگرمیاں جیسے گرنا یا بھاگنا ہیمسٹرنگ کے تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ وارم اپس یا لچک کی کمی پٹھوں کو کھینچنے کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ہیمسٹرنگ میں، اس طرح، چوٹیں لگتی ہیں۔ ہیمسٹرنگ کو ٹھیک ہونے میں عام طور پر بہت وقت لگتا ہے۔ کبھی کبھی چھ سے بارہ ماہ تک۔ ہلکے اسٹریچ، آرام، برف اور اینٹی سوزش والی دوائیں ہیمسٹرنگ اسٹرینز میں مدد کر سکتی ہیں، اس طرح آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔ ڈاکٹر سے اس کی جانچ کرانا بھی ضروری ہے کیونکہ وہ چوٹ کی شدت کا پتہ لگانے کے قابل ہو جائے گا اور آپ کے شفا یابی کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔

4. ٹینس یا گالف کہنی: کھیلوں کی لگ بھگ 7% چوٹیں کہنی کی چوٹیں ہیں جنہیں ایپی کونڈائلائٹس یا ٹینس ایلبو بھی کہا جاتا ہے جو کہنی کے بار بار استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس بار بار استعمال سے کہنی کے لگاموں میں چھوٹے آنسو پیدا ہوتے ہیں، اس طرح اس میں درد ہوتا ہے۔ درد کہنی کے اندر یا باہر دونوں طرف محسوس کیا جا سکتا ہے۔ اس حالت کو ٹھیک کرنے کا ایک بہترین طریقہ آرام ہے۔ معمولی زخموں میں، آرام، برف یا اینٹی سوزش ادویات کہنی کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. جبکہ، سنگین صورتوں میں، ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔ کہنی کی چوٹوں کو روکنے کے چند طریقے ہیں ڈاکٹر کی رہنمائی کے ساتھ مشقوں اور کہنی کے منحنی خطوط وحدانی کو مضبوط بنانا۔

5. پنڈلی کی تقسیم: یہ ٹانگ کے نچلے حصے میں درد پیدا کرنے کے لیے عام طور پر جانا جاتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، رنرز پنڈلیوں کے پھٹنے سے متاثر ہوتے ہیں، جبکہ یہ ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جو ورزش کرنے کا زیادہ شکار نہیں ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے کیونکہ وہ اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ آپ کی چوٹ کو اچھی طرح سے چیک کریں اور اسٹریس فریکچر کی جانچ کریں۔ تاہم، پنڈلی کی چھوٹی چھوٹی چوٹوں میں، برف اور آرام سے مدد مل سکتی ہے۔ مناسب جوتے پہننے اور کھینچنے سے پنڈلیوں کے پھٹنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ یا آپ کے پیارے کو کھیلوں کی کوئی چوٹ لگتی ہے، تو آپ کو ایک ڈاکٹر سے ملنا چاہیے جو آپ کی رہنمائی کرے اور اس کا علاج فراہم کرے۔

متعلقہ بلاگ: کے بارے میں پڑھیں کھیلوں کی چوٹوں سے کیسے بچیں۔.