کیا گٹھیا آپ کے دل کو متاثر کرتا ہے؟

یہ ایک عام خیال ہے کہ گٹھیا ایک جوڑوں کا عارضہ ہے جس میں جسم کا جوڑ سوجن اور دردناک ہو جاتا ہے۔ صرف ہندوستان میں ہی گٹھیا کی 100 سے زیادہ اقسام ہیں جن میں تقریباً 180 ملین بالغ افراد اس سے متاثر ہو رہے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کے دیگر حصے بالخصوص دل بھی ہڈیوں کے اس عارضے سے متاثر ہو سکتے ہیں؟

گٹھیا کی مختلف اقسام میں سے، ریمیٹائڈ گٹھیا (RA)، گاؤٹ، lupus اور psoriatic arthritis آپ کے دل کو متاثر کرتے ہیں۔ بنیادی طور پر، ریمیٹائڈ گٹھیا دل کی دھڑکن اور دل کے پٹھوں کے گٹھیا دل کی بیماری کے خطرے کو دوگنا کردیتے ہیں، جو ہارٹ اٹیک، فالج، دل کی بے قاعدگی، ہائی بلڈ پریشر اور ہارٹ فیل ہونے کا باعث بن سکتے ہیں۔

osteoarthritis دل کی بیماری کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز بے پر

1. ہوشیار کھاؤ

2003 میں کی گئی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پھل، سبزیاں، اینٹی آکسیڈنٹ اور صحت مند چکنائی جیسے زیتون کا تیل، سوزش کو کم کرے گا اور لوگوں میں بہتر جسمانی افعال کو فروغ دے گا۔ اور سوڈیم، سیچوریٹڈ فیٹس، ٹرانس فیٹس، کولیسٹرول اور شوگر والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس غذا پر عمل کرنا دل کی دیوار کے گٹھیا کے لیے فائدہ مند ہوگا۔

2. اپنے دل کے لیے ورزش کریں۔

ایک جسمانی سرگرمی جو آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے صحت مند دل کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ ورزش کے لیے متحرک رہنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کم اثر والی ورزشوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جیسے واٹر تھراپی، یوگا، طاقت کی تربیت اور چہل قدمی، جو ہلکے لہجے میں ہو سکتی ہے۔

3. مچھلی کے تیل کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔

اپنی خوراک میں 1,000 ملی گرام مچھلی کا تیل دن میں دو سے تین بار شامل کرنے سے سوزش کو کم کرنے میں بہتر اثر پڑے گا۔ آپ یا تو آسانی سے دستیاب سپلیمنٹس لے سکتے ہیں یا آپ مچھلی کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں جو اومیگا 3 چربی سے بھرپور ہو۔ یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سیر شدہ چکنائی سے پرہیز کریں جو گوشت اور زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات میں پائی جاتی ہیں کیونکہ یہ سوزش کو بڑھا سکتی ہے۔

4. کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو چیک کرتے رہیں

اس کیفیت کی وجہ سے دل کے درد پر قابو پانے کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر پر چوکس نظر رکھی جائے۔ آپ صحت مند غذا کھا کر شروع کر سکتے ہیں اور پھر لپڈ کو کم کرنے والی دوائیوں میں ترقی کر سکتے ہیں۔ اپنے نمبروں کو جاننا آپ کے دل کو جاننے کا ایک بہترین طریقہ ہے!

5. تمباکو نوشی کی عادت چھوڑیں۔

ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ RA والے لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ فعال بیماریاں رکھتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔ تمباکو نوشی مدافعتی نظام کے رد عمل کو متحرک کرتی ہے اور اس حالت میں مبتلا لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔ بنیادی طور پر، بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں میں اس کی نشوونما کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

گٹھیا کے ساتھ صحت مند دل کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے اور بتائے گئے ٹوٹکوں سے آپ اپنے دل پر نظر رکھ سکتے ہیں۔ اپولو سپیکٹرا ملٹی اسپیشلٹی ہسپتال بہترین جدید ترین سہولت اور جدید ٹیکنالوجی پیش کرتا ہے۔ ہمارے ماہرین 40 سال سے زیادہ کے مشترکہ تجربے کے ساتھ آتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کا دل اور آپ کی حالت دونوں اچھی طرح سے چل رہے ہیں۔

مضبوط ہڈیاں، مضبوط دل!