وزن میں کمی اور اوسٹیو ارتھرائٹس

وزن میں کمی اور اوسٹیو ارتھرائٹس

اوسٹیو ارتھرائٹس (OA)، جسے ڈیجنریٹیو جوائنٹ ڈیزیز یا اوسٹیو آرتھروسس بھی کہا جاتا ہے، ایک ترقی پسند جوڑوں کی بیماری ہے جو کارٹلیج کے سست نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے جس کے نتیجے میں جوڑوں کے حاشیے اور ہڈیوں کے اسپرس پر سسٹوں کی نشوونما ہوتی ہے۔ جوڑوں کا درد اور اکڑنا اس بیماری کی سب سے عام علامات ہیں اور یہ عام کام اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ OA میں عام طور پر متاثرہ جوڑ گھٹنے، ہاتھ، کولہے، بڑی انگلیاں اور گردن اور کمر ہیں۔ OA کو مزید پرائمری OA اور سیکنڈری OA میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔

ہندوستان میں ہر سال 15 ملین سے زیادہ بالغ افراد OA سے متاثر ہوتے ہیں۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 1 میں سے 4 بالغوں میں پچاسی سال کی عمر تک کولہے کا OA ہو جائے گا، جبکہ 1 بالغوں میں سے 2 میں گھٹنے OA کی علامات ظاہر ہوں گی۔ 12 سال سے زیادہ عمر کے 60 افراد میں سے ایک ہاتھ کا OA تیار کرے گا۔

OA کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک زیادہ وزن ہے کیونکہ یہ جوڑوں پر بوجھ کو بڑھاتا ہے۔ زیادہ وزن والی خواتین کو OA ہونے کا خطرہ 4 گنا زیادہ ہوتا ہے جبکہ زیادہ وزن والے مرد عام وزن والے لوگوں کے مقابلے OA کا پانچ گنا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔

OA مریضوں میں وزن میں کمی کے چند فوائد درج ذیل ہیں:
جوڑوں پر درد اور دباؤ کو کم کرتا ہے: کم جسمانی وزن اکثر کم درد کے برابر ہوتا ہے۔ ہر 10 پاؤنڈ (4.5 کلوگرام) وزن میں گھٹنے کے OA کے خطرے میں 36 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، دو پاؤنڈ (تقریباً 1 کلوگرام) وزن گھٹنے کے نتیجے میں گھٹنوں سے تقریباً سولہ پاؤنڈ دباؤ میں کمی واقع ہوتی ہے۔ وہ لوگ جو خوراک اور باقاعدہ ورزش کے پروگرام کی پیروی کرتے ہیں وہ درد اور جوڑوں کے کام میں نمایاں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔

OA کے آغاز کو روکتا ہے: وزن میں کمی ایک پہلی لائن مینجمنٹ اپروچ ہونی چاہیے، جس کا مقصد جسم کے کل وزن کا تقریباً 10% فوری ابتدائی وزن کم کرنا ہے، تاکہ درد میں نمایاں کمی ہو سکے۔ یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کے آغاز کو روکتا ہے، علامات کو دور کرتا ہے، کام کو بہتر بناتا ہے اور زندگی کے معیار کو بڑھاتا ہے۔ گھٹنے OA کی علامتی ریلیف پیدا کرنے میں جسمانی چربی میں کمی اور ورزش میں اضافہ بہت ضروری ہے۔

مشترکہ فنکشن کو بہتر بناتا ہے: ان اضافی پاؤنڈز کو کھونے سے جوڑوں کا کام بہتر ہوتا ہے کیونکہ گھٹنے کے جوڑ کے اندر مکینیکل دباؤ بہتر ہوتا ہے اور اس طرح درد کو زیادہ حد تک کم کر دیتا ہے۔ بہتر نتائج کے لیے مریضوں کو ورزش اور خوراک دونوں کو یکجا کرنا چاہیے۔ جوڑوں کی باقاعدہ حرکت کارٹلیج اور ہڈیوں کی پرورش کرتی ہے اور جوڑوں کو مضبوط کرتی ہے۔

سوزش کو کم کرتا ہے: OA کے مریض پورے جسم میں سوزش کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنے سے جسم میں سوزش والے کیمیکل جیسے انٹرلییوکنز کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اچھی نیند لینے میں مدد کرتا ہے: جوڑوں کا درد نیند میں خلل ڈالتا ہے اور چند سالوں کے بعد بے خوابی کا باعث بن سکتا ہے۔ وزن میں کمی آپ کی نیند کے انداز کو بہتر بنا سکتی ہے اور اس طرح آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد ملتی ہے۔

دیگر فوائد: اضافی وزن کم کرنا سانس لینے کو آسان بناتا ہے، دل کی بیماریوں اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور طویل اور بیماری سے پاک زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے، افسردگی کے احساسات کو کم کرتا ہے اور صحت کی دیکھ بھال کے مجموعی اخراجات کو کم کرتا ہے۔