تناؤ کی چوٹ کیا ہے؟

تناؤ پٹھوں یا کنڈرا کو لگنے والی چوٹ ہے، جو آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں کو جوڑنے والے ٹشوز ہیں۔ تناؤ کی چوٹیں شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں اور آپ کے کنڈرا کو مکمل یا جزوی طور پر پھٹ سکتی ہیں۔ روزمرہ کی سرگرمیوں، کھیلوں کے دوران، کام سے متعلق کاموں کو انجام دینے کے دوران یا کھیلوں کے دوران پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالا جا سکتا ہے۔

پٹھوں کو پہنچنے والا نقصان کنڈرا یا پٹھوں کے ریشوں کے پھٹ جانے کی صورت میں ہو سکتا ہے۔ پٹھوں کے پھٹنے سے خون کی چھوٹی نالیوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں مقامی چوٹ یا خون بہنا اور اعصابی سروں میں جلن کی وجہ سے درد ہوتا ہے۔

پٹھوں میں تناؤ کی علامات

پٹھوں میں تناؤ کی علامات میں شامل ہیں:

• چوٹ کی وجہ سے خراش، لالی یا سوجن
• آرام کرتے وقت درد
• مخصوص عضلات یا جوڑ جو پٹھوں کو استعمال کرتا ہے استعمال کرتے وقت درد
• کنڈرا یا پٹھوں کی کمزوری۔
• پٹھوں کو استعمال کرنے سے مکمل طور پر قاصر ہونا۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر کو کب فون کرنا چاہئے؟

اگر آپ کو پٹھوں میں کوئی بڑی چوٹ ہے اور آپ کو 24 گھنٹے تک گھریلو علاج سے کوئی راحت نہیں ملی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فون کرنا چاہئے۔ آپ کو ہنگامی بنیادوں پر معائنہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اگر چوٹ پھٹنے کی آواز کے ساتھ آئی ہو، اگر آپ چلنے کے قابل نہیں ہیں، یا اگر کھلے کٹے یا سوجن، بخار اور درد ہو۔

ٹیسٹ

ڈاکٹر طبی تاریخ لینے کے بعد جسمانی معائنہ کرتا ہے جس کے بعد لیب ٹیسٹ اور ایکس رے ہوتے ہیں .ڈاکٹر ایک ایسی جگہ قائم کرنے کی کوشش کرے گا جہاں پٹھے مکمل یا جزوی طور پر پھٹے ہوئے ہوں۔ آنسو کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو ایک پیچیدہ بحالی اور شفا یابی کے طویل عمل کے ساتھ سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

تناؤ کی چوٹ کے لئے خود کی دیکھ بھال کا علاج

آئس پیک کے استعمال کے ذریعے پھٹی ہوئی خون کی نالیوں کی وجہ سے پٹھوں میں سوجن اور مقامی خون بہنے کا انتظام کرنا ممکن ہے۔ تناؤ والے پٹھوں کو بھی کھینچی ہوئی پوزیشن میں برقرار رکھنا چاہئے۔ سوجن کم ہونے پر، آپ گرمی لگا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، گرمی کو جلد لگانے سے درد اور سوجن بڑھ سکتی ہے۔ گرمی یا برف کو ننگی جلد پر نہیں لگانا چاہیے۔ تولیہ کی طرح حفاظتی ڈھانپنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

• ibuprofen جیسی غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں لے کر درد کو دور کیا جا سکتا ہے۔ اس سے آپ کو بہتر طور پر گھومنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ یہ دوائیں نہ لیں اگر آپ کے معدے سے خون بہنے کی تاریخ ہے یا آپ کو گردے کی بیماری ہے یا خون پتلا کرنے والے ہیں .کوئی بھی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• تناؤ کی چوٹ کے علاقے کے ارد گرد کسی بھی پابندی والے کپڑے کو ہٹا دیں اور پھر متاثرہ پٹھوں کی مدد کے لیے دیے گئے معمول پر عمل کریں:
  • اس کی حفاظت کرکے تناؤ والے پٹھوں کو مزید چوٹ سے بچائیں۔
  • تناؤ والے پٹھوں کو تھوڑا آرام دیں۔ تکلیف دہ سرگرمیوں اور اس سرگرمی سے پرہیز کریں جو پہلے تناؤ کی وجہ تھی۔
  • جب آپ جاگ رہے ہوں تو 20 منٹ تک ہر گھنٹے میں ایک بار متاثرہ پٹھوں کے حصے پر آئس پیک استعمال کریں۔ اس سے سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • نرمی سے کمپریشن لگانے کے لیے ایک لچکدار پٹی کا استعمال کریں۔ اس سے نہ صرف سوجن کم ہوتی ہے بلکہ مدد بھی ملتی ہے۔
  • زخمی جگہ کو بلند کرکے سوجن کو بھی کم کیا جاسکتا ہے۔
  • جب تک درد میں نمایاں بہتری نہ آجائے، مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایسی سرگرمیوں سے مکمل طور پر اجتناب کیا جائے جو متاثرہ پٹھوں کو کام کرتی ہیں یا درد کو بڑھاتی ہیں۔

طبی علاج

طبی علاج حاصل کرنا گھریلو علاج سے زیادہ مختلف نہیں ہے۔ تاہم، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور پٹھوں اور کنڈرا کو چوٹ کی حد کا تعین کر سکے گا۔ اس کے مطابق، وہ شفا یابی میں مدد کے لیے تسمہ یا بیساکھی تجویز کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ان سرگرمیوں کی بھی سفارش کرے گا جن کی آپ کو پابندی کرنے کی ضرورت ہے اور اگر آپ کو دن کے کام سے چھٹی لینے کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، وہ آپ کو بتائیں گے کہ کیا آپ کو صحت یابی میں مدد کے لیے جسمانی تھراپی یا بحالی کی مشقوں کی ضرورت ہے۔

زیادہ تر، مناسب علاج لوگوں کو پٹھوں کے تناؤ سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے دیتا ہے۔ صرف ایک ہیلتھ کیئر پروفیشنل کو پیچیدہ معاملات کو ہینڈل کرنا چاہئے۔ تناؤ کی چوٹ سے صحت یاب ہونے کے بعد، آپ مستقبل میں چوٹ سے بچنا چاہیں گے۔ آپ باقاعدگی سے کھینچ کر اور مخصوص ورزش کے پروگرام شروع کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔