عروقی بیماری کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے۔

عروقی امراض عام طور پر شریانوں اور/یا رگوں کو متاثر کر کے خون کے بہاؤ کو متاثر کرتے ہیں۔ خون کی نالیاں تنگ یا بند ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات، رگوں کے والوز کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ خون کے بہاؤ میں کمی یا تبدیلی جسم کے تمام اعضاء کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے کیونکہ وہ غذائی اجزاء اور آکسیجن وغیرہ کے لیے خون پر انحصار کرتے ہیں۔ تین بڑی عروقی بیماریاں ہارٹ اٹیک، فالج اور پیریفرل ویسکولر بیماری ہیں۔ تینوں کا تعلق ایک مشترکہ وجہ سے ہوسکتا ہے- چکنائی والے مادوں، کولیسٹرول، سیلولر فضلہ وغیرہ پر مشتمل تختی کا بننا اور اس حالت کو ایتھروسکلروسیس کہا جاتا ہے۔ ایتھروسکلروسیس ایک دائمی عروقی بیماری ہے جو خون کی بہت سی بڑی نالیوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ دماغ کی شریانوں (کیروٹائڈ)، دل (کورونری) اور یہاں تک کہ پردیی شریانوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ یہ بیماری اور بھی خطرناک ہے کیونکہ یہ بہت تیزی سے ترقی کرتی ہے۔ لہذا، ایک بار یہ واقع ہونے کے بعد اس سے نمٹنے کے بجائے، کسی کو کسی بھی عروقی امراض کے خطرے کو کم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

عروقی امراض کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے اس کا صحیح تجزیہ کرنے کے لیے، ہمیں ممکنہ وجوہات پر غور کرنے کی ضرورت ہے، جن میں سے کچھ ذیل میں لکھی گئی ہیں:

• تمباکو نوشی کو نہ صرف عروقی امراض سے جوڑا گیا ہے بلکہ یہ دراصل ایتھروسکلروسیس کو بہت تیزی سے ترقی کرتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے۔ بہت زیادہ تمباکو نوشی آپ کے خون کو گاڑھا کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہے جس کی وجہ سے خون کی شریانوں سے مثالی رفتار اور دباؤ سے گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• اگر آپ کو ذیابیطس نہیں ہے، تو آپ کو احتیاط کے طور پر اپنے گلوکوز کی سطح کی جانچ کرانا چاہیے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی پوشیدہ مسائل نہیں ہیں جو بعد میں مزید خراب ہو سکتے ہیں۔ ایسے معاملات ہیں جہاں گلوکوز اتنا زیادہ نہیں ہے کہ ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے لیکن یہ اتنا زیادہ ہے کہ یہ تشویش کا باعث ہے۔ ایسی صورت میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنی خوراک میں شوگر کو کنٹرول کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں۔
• اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کے جسم میں گلوکوز کی اعلی سطح ایتھروسکلروسیس کے عمل کو تیز کر سکتی ہے۔ لہذا، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی دوائیوں پر صحیح طریقے سے عمل کریں اور اپنی شوگر کی مقدار پر نظر رکھیں۔
• بلڈ پریشر کے لیے کامل ریڈنگ 120/80 ہے لیکن ایک خاص انحراف ہے جو قبول کیا جاتا ہے۔ تاہم، اس سے آگے، اعلیٰ پیمانے پر، آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر بھی atherosclerosis کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کو باقاعدگی سے چیک اپ کے لیے جانا چاہیے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا آپ کی دوائی آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتی ہے۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے عروقی بیماری کا خطرہ کم سے کم رہے، آپ درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:

• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو تمباکو نوشی بند کر دیں۔ آپ اپنی لت سے چھٹکارا پانے کے لیے طبی ماہرین کی مدد لے سکتے ہیں کیونکہ یہ عروقی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
• متوازن غذا آپ کو صحت مند اور محفوظ رکھنے کے لیے ایک طویل سفر طے کرتی ہے۔ اگر آپ اپنے کھانے کی مقدار کو صحیح طریقے سے سنبھالتے ہیں، تو آپ آسانی سے دوسرے عوامل جیسے کولیسٹرول، بی پی، ذیابیطس اور موٹاپا کو کنٹرول کر سکتے ہیں، یہ سب ایتھروسکلروسیس کی تیز رفتار نشوونما کا سبب بن سکتے ہیں۔
• کوئی بھی چکنائی جو آپ کی شریانوں کو روکتی ہے آخرکار آپ کو نقصان پہنچانے والی ہے اور اتنی ہی سنگین ہو سکتی ہے جتنا کہ دل کا دورہ پڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ٹرانس فیٹ جیسی غیر ضروری چکنائی کی مقدار کو کم کریں جو 'خراب کولیسٹرول' کے طور پر محفوظ ہو سکتی ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ متحرک ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ورزش نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آگے بڑھتے رہیں۔
• آپ کے جسم کے لیے ایک بڑا خطرہ عنصر آپ کا بلڈ پریشر ہے۔ کوشش کریں اور اپنے بلڈ پریشر کو نارمل سطح پر رکھیں اور اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو اپنی دوائیں صحیح طریقے سے لیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو صحیح نمبر ملیں اور انہیں رکھیں۔
• بہت زیادہ دباؤ نہ ڈالیں اور ہمیشہ اپنی نیند پوری کرنا یاد رکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ شراب پیتے ہیں، تو اپنے الکحل کی مقدار کو ٹریک کریں تاکہ آپ نقصان دہ مقدار میں نہ پییں۔