Sleep Apnea سے منسلک خطرے والے عوامل کیا ہیں؟

Sleep Apnea ایک ایسا عارضہ ہے جس میں نیند کے دوران سانس لینے میں بڑی مقدار میں خلل پڑتا ہے۔ یہ وقفہ تقریباً 10 سیکنڈ تک جاری رہ سکتا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب گلے کے پچھلے حصے میں موجود پٹھے ہوا کی نالی کو کھلا رکھنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں جس کی وجہ سے سانس لینے کی ناکام کوششیں ہوتی ہیں۔ کچھ معاملات میں، دماغ نیند کے دوران سانس لینے پر قابو نہیں پاتا۔ نیند کی کمی خون میں آکسیجن کی کم سطح اور بکھری نیند کا سبب بن سکتی ہے جو دل کی بیماریوں، ہائی بلڈ پریشر، اور موڈ اور یادداشت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

Sleep Apnea کی اقسام

Sleep Apnea کو تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. Obstructive Sleep Apnea - سب سے عام شکل گلے کے پٹھوں کے آرام کی وجہ سے تیار ہوتی ہے۔
2. سنٹرل سلیپ ایپنیا - یہ اس وقت ہوتا ہے جب دماغ پٹھوں کو مناسب سگنل نہ بھیج کر سانس لینے کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے۔
3. Complex Sleep Apnea Syndrome - یہ حالت اس وقت پیدا ہوتی ہے جب کسی شخص میں رکاوٹ اور مرکزی نیند کی کمی دونوں ہوتی ہیں۔

Sleep Apnea کی علامات

رکاوٹ اور مرکزی نیند کی کمی کی سب سے عام علامات اور علامات یہ ہیں:

• صبح کا سردرد
• اونچی آواز میں خراٹے آرہے ہیں
• نیند کے دوران ہوا کے لئے ہانپنا
• نیند کے دوران سانس لینا بند کر دیں۔
• سوکھے منہ کے ساتھ اٹھنا
• اندرا
• چڑچڑاپن
• توجہ دینے میں دشواری
• دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا جسے Hypersomnia کہا جاتا ہے۔

اگر آپ اونچی آواز میں خراٹے لے رہے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کی حالت ممکنہ طور پر سنگین مسئلہ بن گئی ہے۔

Sleep Apnea کی وجوہات

1. رکاوٹ والی نیند کی کمی - گلے کے پٹھے نرم تالو، زبان اور گلے کی سائیڈ کی دیواروں، نرم تالو سے لٹکنے والے uvula اور ٹانسلز کو سہارا دیتے ہیں۔ جب پٹھے آرام کرتے ہیں، جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، ہوا کا راستہ بند یا تنگ ہوجاتا ہے۔ یہ خون میں آکسیجن کی سطح کو کم کرتا ہے۔ آپ کا دماغ اس کو محسوس کرنے کے قابل ہے اور آپ کو ایک سگنل بھیجتا ہے تاکہ ہوا کا راستہ کھولا جا سکے۔ آپ اتنے مختصر وقت کے لیے جاگ رہے ہیں کہ آپ کو یاد بھی نہیں ہے۔ کچھ معاملات میں، آپ ہانپ سکتے ہیں، خراٹے لے سکتے ہیں، یا دم گھٹ سکتے ہیں۔ یہ ہر گھنٹے میں تقریباً 5 سے 30 بار دہرایا جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ نیند کے اس گہرے اور پر سکون مرحلے کو حاصل نہیں کر پاتے۔
2. سنٹرل سلیپ ایپنیا -یہ نیند کی کمی کی کم عام شکل ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب دماغ سانس لینے والے پٹھوں کو سگنل بھیجنے سے قاصر ہوتا ہے۔ لہذا، تھوڑی دیر کے لئے، آپ سانس لینے کی کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں سانس کی قلت کے ساتھ بیداری ہوتی ہے، سو نہیں پاتا اور دیر تک سوتا رہتا ہے۔

خطرہ عوامل

نیند کی کمی کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ لیکن کچھ ایسے عوامل ہیں جو آپ کو دوسروں کے مقابلے میں اس حالت کی نشوونما کے زیادہ امکانات پر رکھتے ہیں:

1. رکاوٹ نیند شواسرودھ کے لئے

• موٹے ہونے کی وجہ سے اوپری ایئر وے کے گرد چربی جمع ہو سکتی ہے جس کے نتیجے میں سانس لینے میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔
• جن لوگوں کی گردن کا طواف زیادہ ہوتا ہے یا موٹی گردن ہوتی ہے ان کی ایئر ویز تنگ ہوتی ہیں۔
• ہو سکتا ہے آپ کو آپ کے خاندان میں سے کسی کو وراثت میں ہوا کا راستہ تنگ ہو۔
• خواتین کے مقابلے مردوں میں اس حالت کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
• بوڑھے بالغوں کو اس حالت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
• الکحل، ٹرانکوئلائزرز اور سکون آور ادویات کا وسیع استعمال آپ کے گلے کے پٹھوں کو آرام دے کر شواسرودھ کو خراب کر سکتا ہے۔
• تمباکو نوشی اوپری ایئر وے میں سیال کی برقراری اور سوزش کو بڑھاتی ہے جو آپ کو زیادہ خطرے میں ڈالتی ہے۔
• جسمانی مسائل یا الرجی جو ناک کے ذریعے سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتی ہے آپ کے شواسرودھ ہونے کے امکانات کو بڑھا دیتی ہے۔

2. سنٹرل سلیپ ایپنیا

• مرد اور بوڑھے ہونے کی وجہ سے آپ کے اس حالت میں مبتلا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
• اگر آپ کو دل کی ناکامی تھی، تو آپ کو یہ حالت پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
• اوپیئڈ ادویات جیسے میتھاڈون خطرے کو بڑھاتی ہیں۔
• اگر آپ کو فالج کا حملہ ہوا ہے تو، آپ کے اس حالت میں پیدا ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

نیند کی بیماری کے علاج

نیند شواسرودھ اس کے نتیجے میں مجموعی صحت میں کمی واقع ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں ڈپریشن، فالج اور ہارٹ اٹیک جیسی جان لیوا پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ لہذا، نیند کی کمی کا علاج آپ کی ترجیح ہونی چاہیے۔ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں ہیں جنہیں آپ سانس لینے کو معمول پر لانے کے لیے زندگی میں شامل کر سکتے ہیں۔

• وزن کم کرنا
• تمباکو نوشی چھوڑ
• شراب، نیند کی گولیاں اور سکون آور ادویات سے پرہیز کریں۔
• باقاعدہ ورزش
• سونے کے دو گھنٹے کے اندر کیفین اور بھاری کھانے سے پرہیز کریں۔
• باقاعدگی سے سونے کے اوقات کو برقرار رکھیں

 دیگر علاج اختیارات میں شامل ہیں:

1. مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP) تھراپی - یہ مستول کے ذریعے دباؤ والی ہوا کی ایک ندی کو آہستہ سے لگا کر ایئر وے کو کھلا رہنے میں مدد کرتا ہے۔
2. سرجری - بہت سے جراحی کے طریقہ کار دستیاب ہیں جو ایئر ویز کو چوڑا کرتے ہیں۔
3. Mandibular Repositioning Device (MRD) - یہ اپنی مرضی کے مطابق زبانی آلہ ہے جو جبڑے کو آگے کی پوزیشن میں رکھتا ہے جس سے اوپری ہوا کا راستہ کھلا رہتا ہے۔