سونے کی دوا

چیراگ انکلیو، دہلی میں نیند کی دوائیں اور بے خوابی کا علاج

تعارف

بے خوابی ایک عام نیند کا عارضہ ہے جہاں آپ کو مسلسل نیند آنے، سوتے رہنا، بہت جلدی جاگنے، اور دوبارہ سونے کے قابل نہ ہونے کے مسائل ہوتے ہیں۔ آپ بیدار ہونے کے بعد بھی بہت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ زندگی کے کچھ واقعات کی وجہ سے قلیل مدتی بے خوابی کا شکار ہو سکتے ہیں جو عام طور پر چند ہفتوں تک رہتے ہیں۔ ایک بالغ کو اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے دن میں 7-8 سونا چاہیے۔ 

نیند سے محروم راتیں آپ کے جسم پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں اس لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے قریب کے کسی جنرل میڈیسن ڈاکٹر سے یا اپنے قریب کے کسی جنرل میڈیسن ہسپتال سے رابطہ کریں۔

بے خوابی کی علامات کیا ہیں؟

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو نیند کی دوا کی ضرورت ہے یا آپ کو نیند کی گولیاں لینے کی ضرورت ہے؟ اگر آپ کچھ دنوں تک سو نہیں پاتے تو یہ تشویش کی بات نہیں لیکن اگر آپ کو باقاعدگی سے سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور رابطہ کرنا چاہیے۔ کچھ علامات جو آپ کو نیند کی گولیاں لینے کی ضرورت پڑسکتی ہیں وہ ہیں:

• چڑچڑاپن اور مزاج میں تبدیلی
• جاگنے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا
• چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• تناؤ، افسردگی، یا اضطراب
• رات کے وقت اکثر جاگنا
• رات کو سونے میں دشواری
• بہت جلدی جاگنا
• دن میں تھکاوٹ اور تھکاوٹ

اسباب کیا ہیں؟

یہ کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ بے خوابی کی دو قسمیں ہیں: پرائمری اور سیکنڈری۔ جب آپ کو صرف سونے میں پریشانی ہو اور یہ کسی صحت کی حالت کی وجہ سے نہیں ہے، تو اسے بنیادی بے خوابی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ ثانوی بے خوابی کو بنیادی صحت کی حالت (ڈپریشن، دمہ) کی وجہ سے سونے میں پریشانی ہو رہی ہے۔ بنیادی بے خوابی اس کی وجہ سے ہو سکتی ہے:

• زندگی کے کچھ واقعات کی وجہ سے تناؤ
• خراب نیند کا شیڈول
• سفر یا کام کا شیڈول
• بہت زیادہ کیفین کا استعمال

صحت مند غذا کھانا اور نیند کی اچھی عادات کو اپنانا اس کا علاج ہو سکتا ہے۔ اگر یہ کسی صحت کی حالت سے منسلک ہے تو طبی حالت کا علاج آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ثانوی بے خوابی اس کی وجہ سے ہوتی ہے:

• کچھ دوائیں یا دوائیوں کا استعمال
• رات کو درد یا تکلیف
• ڈپریشن یا تشویش
• کچھ طبی حالات جیسے دمہ، کینسر، ذیابیطس
• نیند سے متعلق امراض
• کیفین، تمباکو، یا الکحل کا استعمال

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو مسلسل بے خوابی رہتی ہے اور اگر یہ کام کرنے کے دوران دن میں آپ کی توانائی اور موڈ کی سطح کو محدود کر رہا ہے تو آپ کو اپنے قریبی جنرل میڈیسن ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

Apollo Spectra Hospitals, Chirag Enclave, Delhi میں ملاقات کی درخواست کریں۔

کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.

نیند کی گولیوں کے مضر اثرات کیا ہیں؟

آپ کو نیند کی گولیاں صرف ضمنی اثرات کے بارے میں جاننے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے بعد لینا چاہئیں۔ کچھ ضمنی اثرات یہ ہیں:

• چکر
• سر درد
• ہلکا پھلکا محسوس کرنا
• الرجک رد عمل
• خشک منہ
• اختیاری مسائل
• پٹھوں کی کمزوری
• دن کی غنودگی

آپ اسے کیسے روکتے ہیں؟

اچھی نیند کی عادات اچھی نیند لینے میں بہت مددگار ثابت ہوں گی۔ اسے روکنے کے دوسرے طریقے یہ ہیں:

• نیند لینے سے گریز کریں۔
• دن کے وقت سونے سے پرہیز کریں۔
• کیفین اور الکحل کی کھپت کو محدود کریں۔
• باقاعدہ ورزش
• سونے سے پہلے گرم غسل کریں۔
• منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• اپنی دوائیوں پر نظر رکھیں
• سونے سے پہلے دیر رات کے ناشتے اور بھاری کھانے سے پرہیز کریں۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟

شدید بے خوابی کو کسی علاج کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ کچھ عرصے بعد ختم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ کو نیند کی فوری ضرورت ہے، تو آپ کا ڈاکٹر نیند کی گولیاں تجویز کرے گا جو آپ کو اچھی نیند لینے میں مدد فراہم کریں گی۔ اگر آپ کو ثانوی بے خوابی ہے، تو اس صحت کی حالت کا علاج کرنا ضروری ہے جو آپ کی نیند میں خلل پیدا کر رہی ہے۔ اگر آپ تناؤ، اضطراب یا ڈپریشن کی وجہ سے سو نہیں پا رہے ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ معالج سے مشورہ کریں اور ان سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کریں۔ 

نتیجہ

آپ کو کبھی بھی بے خوابی والی راتوں کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے کیونکہ کافی نیند نہ لینے سے آپ کے پورے جسم پر اثر پڑے گا۔ اپنے دماغ کو آرام دیں اور اپنے جسم کو آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ رات گئے ناشتہ کرنا اور رات کو گیم کھیلنا دلچسپ لگ سکتا ہے لیکن اچھی نیند لینے کے لیے ان سے پرہیز کریں۔

حوالہ جات -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454