ایم آر سی نگر، چنئی میں کھیل کی چوٹوں کا علاج
کھیلوں کی سرگرمی یا ورزش کے دوران ہونے والی چوٹیں اور صدمے کو کھیلوں کی چوٹ کہا جاتا ہے۔ کم عمر نوعمر اور بچے ان چوٹوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، لیکن بالغ افراد بھی انہیں لگ سکتے ہیں۔ کھیلوں کی چوٹیں کھلاڑیوں کے درمیان بھی وسیع ہیں۔ مزید معلومات کے لیے، آپ کو اپنے قریبی آرتھوپیڈک ماہر سے رابطہ کرنا چاہیے۔
کھیلوں کی چوٹوں کی اقسام
کھیلوں کی چوٹوں کی کئی مختلف اقسام ہو سکتی ہیں۔ یہ تمام چوٹیں مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہیں اور مختلف علامات اور پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہیں۔
- موچ: موچ ligament کے پھٹنے اور زیادہ کھینچنے کا نتیجہ ہے۔ لیگامینٹ ٹشو کا ایک ٹکڑا ہے جو دو ہڈیوں کو ایک جوڑ سے جوڑتا ہے۔
- تناؤ: ایک تناؤ پٹھوں یا کنڈرا کے پھٹنے یا زیادہ کھینچنے کا نتیجہ ہے۔ ٹینڈن وہ بافتیں ہیں جو ہڈی سے پٹھوں کو جوڑتی ہیں۔
- گھٹنے کی چوٹ: گھٹنے کی چوٹیں کھیلوں کی سب سے عام چوٹوں میں سے ایک ہیں۔ گھٹنے میں کسی بھی پٹھوں کے آنسو یا جوڑوں کی چوٹ اس زمرے میں آتی ہے۔
- سوجن پٹھوں: پٹھوں کی کسی بھی چوٹ کے ردعمل میں آپ کے پٹھوں کا پھول جانا فطری ہے۔ یہ پٹھے عام طور پر کمزور ہوتے ہیں اور درد کا باعث بنتے ہیں۔
- اچیلز ٹینڈن کا ٹوٹنا: Achilles tendon ایک بہت اہم اور طاقتور لیکن پتلا کنڈرا ہے جو آپ کے ٹخنے کے پچھلے حصے میں موجود ہوتا ہے۔ کھیلوں کی سرگرمی کے دوران یہ کنڈرا پھٹ سکتا ہے یا ٹوٹ سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں چلتے وقت درد اور پریشانی ہو سکتی ہے۔
- فریکچر: ٹوٹی ہڈیاں بھی کھیلوں کی چوٹ ہیں۔
- نقل مکانی: کھیلوں کی کچھ چوٹوں کے نتیجے میں آپ کے جسم کے جوڑ کی نقل مکانی ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ اسے ساکٹ سے باہر نکال دیا جاتا ہے۔ یہ دردناک ہے اور سوجن کا سبب بنتا ہے۔
- روٹیٹر کف کی چوٹ: ایک روٹیٹر کف اس وقت بنتا ہے جب پٹھوں کے چار ٹکڑے مل کر کام کرتے ہیں۔ اس سے آپ کے کندھے کو ہر سمت گھومنے میں مدد ملتی ہے۔ جب ان مسلز میں آنسو ہوتا ہے تو اس کے نتیجے میں روٹیٹر کف کمزور ہو جاتا ہے۔
کھیلوں کی چوٹ کی علامات
کچھ عام علامات،
- سوجن
- سختی
- درد، آپ کی ٹانگ کی حرکت یا کھینچنے میں
- درد، جب اس علاقے کو چھو لیا جاتا ہے یا آپ اسے گھومنے یا منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کھیلوں کی چوٹ کی وجوہات
کھیلوں کی چوٹیں عام طور پر اس وقت ہوتی ہیں جب آپ ورزش کر رہے ہوں یا کھیل رہے ہوں۔ یہ چوٹیں ہوتی ہیں اگر آپ،
- مسلسل متحرک نہ رہیں
- اگر آپ صحیح طریقے سے گرم نہیں ہوتے ہیں۔
- کوئی بھی رابطہ کھیل کھیلیں
ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟
اگر آپ ذکر کردہ علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے. اگر یہ علامات تین دن سے زیادہ برقرار رہیں تو اسے ہنگامی طور پر علاج کریں۔ آپ کو تلاش کرنا چاہئے آپ کے قریب آرتھوپیڈک ڈاکٹرز اگر آپ فکر مند ہیں.
اپالو ہسپتال، MRC نگر، چنئی میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.
کھیلوں کی چوٹوں کا علاج
گھٹنے کی کسی بھی چوٹ کا پہلا علاج RICE طریقہ کار ہونا چاہیے۔
- آرام آپ کے گھٹنے. زیادہ مشقت یا کسی ایسی سرگرمی سے پرہیز کریں جو آپ کے گھٹنے کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو بیساکھی یا وہیل چیئر استعمال کریں۔
- برف آپ کے گھٹنے آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے. ہر تین سے چار گھنٹے میں 30 منٹ تک کریں۔
- سکیڑیں ایک پٹی میں گھٹنے. اس سے سوجن یا سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
- بلند آپ کے گھٹنے کو اونچی سطح پر۔ اس سے سوجن اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
اس کے علاوہ، نقصان سے بچنے کے لئے یاد رکھیں.
- کوئی گرمی نہیں: گرمی نہ لگائیں۔
- شراب نہیں: الکحل نہ لگائیں۔
- بھاگنا منع ہے: دوڑنے سے گریز کریں کیونکہ یہ شفا یابی کو کم کرتا ہے۔
- کوئی مساج نہیں: علاقے کی مالش نہ کریں۔
آپ ایک سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ آپ کے قریب آرتھوپیڈک ہسپتال سرجری کے بارے میں مزید معلومات کے لیے۔
اپالو ہسپتال، MRC نگر، چنئی میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.
نتیجہ
کھیلوں کی چوٹ ایک عام چوٹ ہے جو کسی کو بھی ہو سکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ اسٹریچنگ اور زیادہ مشقت ان چوٹوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہ سخت ورزش کرنے سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہ ہونے کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو کھیلوں میں چوٹ لگی ہے تو RICE کا طریقہ کار کروائیں؛ اگر اس سے کوئی ریلیف نہیں ملتا ہے تو اسے ہنگامی طور پر سمجھیں۔
ایک سے رابطہ کریں۔ آپ کے قریب آرتھوپیڈک ڈاکٹر اگر آپ کو کھیلوں سے متعلق چوٹ کی وجہ سے کوئی علامات یا درد محسوس ہوتا ہے۔
حوالہ لنکس
موچ کھیلوں کی سب سے عام چوٹ ہیں۔ وہ زیادہ مشقت یا کھینچنے کی وجہ سے لیگامینٹ کے پھٹ جانے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
کھیلوں میں چوٹ لگنے کے خطرے کے عوامل میں جوان ہونا شامل ہے۔ بچے زیادہ متحرک ہوتے ہیں اور اس وجہ سے انہیں کھیلوں میں چوٹ لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، بوڑھے لوگ اپنے پٹھوں کے ٹوٹنے اور پھٹنے کی وجہ سے زخمی ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ کھیلوں کی چوٹ دیکھ بھال کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے، جیسے کہ مناسب وارم اپ نہ کرنا۔ موٹاپا بھی ان چوٹوں کی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔
کھیلوں کی چوٹیں بڑی عمر کے لوگوں کے مقابلے بچوں اور نوجوان بالغوں یا نوعمروں میں زیادہ عام ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے عام طور پر زیادہ متحرک اور جسمانی سرگرمیوں میں شامل ہوتے ہیں۔ کھیلوں سے متعلق تمام چوٹوں کا ایک تہائی بچوں کو ہوتا ہے۔
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
