کرول باغ، دہلی میں شرونیی فرش کا علاج اور تشخیص
پیلوک فلور
شرونیی فرش کے پٹھے عضلات کا مجموعہ ہیں جو مثانے اور ملاشی کے گرد لپیٹے ہوئے ہیں۔ شرونیی فرش کے پٹھوں کی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے مشقوں کا ایک مجموعہ ہیں۔ شرونیی فرش کے پٹھوں کی ورزشیں، جب صحیح طریقے سے کی جاتی ہیں، پیشاب کے تسلسل کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔ شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت جسمانی معالجین کی خاصیت ہے۔ رسمی جسمانی تھراپی بہت سے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے۔
مزید جاننے کے لیے، اپنے قریب کے یورولوجی ڈاکٹر سے مشورہ کریں یا اپنے قریب کے یورولوجی ہسپتال میں جائیں۔
ہمیں شرونیی فرش کی مشقوں کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
جن لوگوں کو درج ذیل حالات کا سامنا ہے وہ شرونیی فرش کے پٹھوں کی مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
- خواتین جو پیشاب کے دباؤ کی بے ضابطگی کا سامنا کرتی ہیں۔
- پروسٹیٹ سرجری کے بعد پیشاب کے تناؤ کی بے ضابطگی کا سامنا کرنے والے مرد
- وہ لوگ جو آنتوں کی بے ضابطگی کا سامنا کر رہے ہیں۔
شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت کی مشق میں، آپ دکھاوا کرتے ہیں کہ آپ کو پیشاب کرنے کی ضرورت ہے اور پھر اسے پکڑنا ہے۔ پیشاب کے بہاؤ کو منظم کرنے والے پٹھے آرام دہ اور سخت ہوتے ہیں۔ مضبوط کرنے کے لئے صحیح پٹھوں کو تلاش کرنا اہم ہے.
مشقوں کے لیے کون اہل ہے؟
- اگر آپ کو تناؤ کی بے ضابطگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے — جب مثانے پر اچانک بہت زیادہ دباؤ آجائے تو تناؤ کی بے ضابطگی میں پیشاب کا اخراج ہوتا ہے۔ جب آپ کھانستے ہیں، ہنستے ہیں یا ورزش کرتے ہیں، تو پیشاب غیر ارادی طور پر نکلتا ہے۔ شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرنا تناؤ کی بے ضابطگی کا علاج کر سکتا ہے۔
- شرونیی فرش کے کمزور پٹھوں کی سب سے زیادہ عام وجہ بچے کی پیدائش ہے۔ ڈیلیوری کے بعد شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط کرنے کی مشقیں بعد کی زندگی میں تناؤ کی بے ضابطگی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟
اگر آپ کو پیشاب میں بے ضابطگی یا دیگر یورولوجیکل مسائل کا سامنا ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اگرچہ Kegel اور pelvic floor کی مشقیں یورولوجیکل صحت میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن اگر آپ کو کوئی درد، کسی پریشانی یا تکلیف کی علامات ہو تو آپ کو ہمیشہ طبی مشورہ لینا چاہیے۔
اپالو سپیکٹرا ہسپتال، قرول باغ، نئی دہلی میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.
شرونیی منزل کی مشقوں کی مختلف اقسام کیا ہیں؟
شرونیی منزل کے ورزش کے طریقہ کار کا انتخاب کرنے سے پہلے ہمیشہ ماہر سے مشورہ کریں۔ کچھ عام شرونیی فرش کو مضبوط کرنے والی ورزشوں میں شامل ہیں:
کیگل ورزش: Kegels یا شرونیی پٹھوں کی تربیت میں شرونیی فرش کے پٹھوں کو سکڑنا اور جاری کرنا شامل ہے۔ اگر آپ کو چھینکنے، ہنسنے، اچھلنے یا کھانسی سے پیشاب کا اخراج ہو یا آپ کو بار بار پیشاب کرنے کی خواہش محسوس ہو تو Kegels مدد کر سکتے ہیں۔
شرونیی تسمہ: اپنے پیٹ کے بٹن کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کے خلاف اور اپنی پسلیوں کے درمیان پیچھے کھینچ کر چاروں چوکوں پر جائیں۔ تین سیکنڈ تک پکڑو، پھر جانے دو۔ آٹھ تکرار کے دو سیٹ کریں۔
شرونیی جھکاؤ: جب آپ فرش پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو جھکانا چاہئے۔ اب اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کریں اور اپنی کمر کو فرش کے خلاف چپٹا کرنے کے لیے اپنے شرونی کو تھوڑا سا اوپر موڑیں۔ 10 سیکنڈ تک پکڑ کر دہرائیں، پھر چھوڑیں اور دہرائیں۔
ڈایافرامیٹک سانس لینا: اپنی ٹانگوں کو جھکا کر اور دونوں ہاتھ اپنے پیٹ کے اوپر والے حصے پر رکھ کر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں۔ آہستہ آہستہ سانس لیں اور اپنے منہ سے باہر نکالیں۔ جب آپ سانس اندر لیتے ہیں تو آپ کے پیٹ پر ہاتھ اٹھتے ہیں اور جب آپ سانس باہر لیتے ہیں تو گر جاتے ہیں۔
فوائد کیا ہیں؟
- Kegels اور شرونیی فرش کی مشقیں اندام نہانی اور شرونیی فرش میں نظامی گردش کو بڑھاتی ہیں، جنسی خواہش کو بڑھاتی ہیں اور orgasms کو حاصل کرنا آسان بناتی ہیں۔
- آپ باقاعدگی سے شرونیی فرش کی مشقیں کرکے، آپ کو اپنے پیشاب کے نظام پر بہتر کنٹرول دے کر اور اپنی جنسی صحت کو بہتر بنا کر اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو دوبارہ بنا اور مضبوط کر سکتے ہیں۔
کیا خطرات ہیں
- کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ تکرار کی تعداد میں اضافہ اور ورزش کی تعدد میں مدد ملے گی۔ دوسری طرف، زیادہ ورزش کرنے کے نتیجے میں پٹھوں کی تھکاوٹ اور پیشاب کے اخراج میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
- یہ ضروری ہے کہ ان ورزشوں کو زیادہ نہ کریں۔ آپ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو دبا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں خراب نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اگر آپ شرونیی منزل کے فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ ان مشقوں کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
- اگر آپ ان مشقوں کو انجام دیتے ہوئے اپنے پیٹ کے علاقے یا کمر میں درد محسوس کرتے ہیں، تو زیادہ تر امکان ہے کہ آپ انہیں غلط طریقے سے کر رہے ہوں۔ ان مشقوں کو کرتے وقت، گہری سانس لیں اور اپنے جسم کو آرام دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا پیٹ، رانوں، کولہوں اور سینے کے پٹھے تنگ نہیں ہیں۔
آپ کو صحیح پٹھوں کو کام کرنا چاہئے۔ آپ کا ڈاکٹر فزیوتھراپسٹ کی سفارش کر سکتا ہے۔ وہ آپ سے شرونیی منزل کی ورزش مکمل کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اسے صحیح طریقے سے کر رہے ہیں۔
آپ شرونیی فرش کی سادہ مشقیں کر سکتے ہیں جیسے کھڑے ہونے، بیٹھنے، اٹھانے، کھانستے اور ہنستے ہوئے اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو سکڑنا۔ تاہم، ڈاکٹر سے مشورہ لیں.
مریضوں میں اکثر بہتری نظر آتی ہے، جیسے کہ پیشاب کا کم ہونا، تین سے چھ ہفتوں کی باقاعدگی سے شرونیی فرش کی مشقوں کے بعد۔
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
