کھیل کی چوٹ  

کرول باغ، دہلی میں کھیل کی چوٹوں کا علاج

کھلاڑیوں کو اکثر مختلف قسم کی چوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لوگ بھرپور ورزش کرتے ہوئے یا جم کا سامان استعمال کرتے ہوئے زخمی بھی ہو سکتے ہیں۔ انہیں تجربہ کار آرتھوپیڈک ڈاکٹروں کے ذریعہ فراہم کردہ علاج سے گزرنا ہوگا۔ یہ زخم جسم کے مختلف حصوں میں ہڈیوں، پٹھوں یا نرم بافتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آپ کو ان کھیلوں کی چوٹوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے اور اپنے قریب کے بہترین آرتھو ڈاکٹر سے علاج کروائیں۔

کھیلوں کی چوٹ کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

• لیگامینٹ کی موچ - اگر دو ہڈیوں کو ملانے والا بندھن زیادہ پھیلا ہوا ہے، تو یہ پھٹ سکتا ہے جوڑوں میں موچ کا سبب بن سکتا ہے۔
• پٹھوں میں تناؤ - اگر زیادہ اسٹریچنگ کی وجہ سے پٹھوں یا کنڈرا کو نقصان پہنچتا ہے، تو اس چوٹ کو ایک تناؤ کہا جاتا ہے جو موچ سے مختلف ہوتا ہے۔ 
• پلانٹر فاسائٹس - ایڑی میں لگنے والے لگمنٹ کو پلانٹر فاسائائٹس کہتے ہیں اور ضرورت سے زیادہ تناؤ کی وجہ سے اس لگمنٹ کی سوزش تکلیف دہ ہو سکتی ہے اور چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• گھٹنے کی چوٹ - ورزش کے دوران اوور اسٹریچنگ کی وجہ سے گھٹنے کے پٹھے یا پٹھے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• گھومنے والے کف کی چوٹ - مختلف سمتوں میں کندھے کے جوڑ کی زوردار حرکت کی وجہ سے روٹیٹر کف کے پٹھے زخمی ہو سکتے ہیں۔
• ٹینس کہنی - کہنی کو سہارا دینے والے کنڈرا میں چوٹ سوجن، سوزش اور درد کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے ہاتھ کو آزادانہ طور پر حرکت کرنا یا چیزوں پر مناسب گرفت رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• Achilles tendon کا پھٹ جانا - ٹخنوں کے جوڑ کے پچھلے حصے میں حساس ٹینڈن کو Achilles tendon کہتے ہیں اور اس ٹینڈن کی سوزش کو Achilles tendonitis کہتے ہیں۔ اس کنڈرا کے پھٹنے سے ایڑیوں میں درد اور چلنے میں تکلیف ہوتی ہے۔
• ٹخنوں کی موچ - کھیلوں کی سرگرمیوں کی مشق کرتے ہوئے یا یہاں تک کہ روزمرہ کی ملازمتوں کے دوران ٹخنوں کے جوڑ میں موچ آ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں شدید درد اور سوجن ہو سکتی ہے۔
• ہڈی کا ٹوٹنا یا ٹوٹ جانا - اگر کوئی ہڈی زیادہ دباؤ کی وجہ سے ٹوٹ جائے یا وہ اپنی نارمل پوزیشن سے ہٹ جائے تو اس سے شدید درد ہوتا ہے۔

کھیلوں کی چوٹوں کی علامات کیا ہیں؟

• کھیلوں کی چوٹ کی جگہ پر شدید درد
• پٹھوں یا ligament کی چوٹ کی وجہ سے سوجن
• جوڑوں کی سختی۔
• جسم کے زخمی حصے کی حرکت میں دشواری
• جلد پر نظر آنے والے زخم
• پٹھوں کے درد

کھیلوں کی چوٹ کی کیا وجہ ہے؟

• زبردست ورزش کی سرگرمیاں، جیسے مشقیں، دوڑنا اور جاگنگ
• گرنے یا پھسلنے کی وجہ سے حادثاتی زخم
• جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ زیادہ کام کرنا
• غلط کرنسی میں سونا یا بیٹھنا
• ایک خاص تحریک کو کئی بار دہرانا
• جسم کے کسی حصے پر ضرورت سے زیادہ دباؤ

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کے جسم کا زخمی حصہ پھول جاتا ہے اور درد 24 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتا ہے، تو آپ کو دہلی میں آرتھوپیڈک ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر آپ کی چوٹ کی جانچ کرے گا اور اس حصے کی ہڈی، مسلز اور لیگامینٹس کی حالت معلوم کرنے کے لیے بعض تشخیصی ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے، جیسے ایکسرے یا ایم آر آئی اسکین۔ پھر وہ آپ کے درد اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے بہترین علاج تجویز کرے گا۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتال، قرول باغ، نئی دہلی میں ملاقات کی درخواست کریں۔

کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.

کیا خطرات ہیں

• بچوں کی ہڈیاں کافی سخت نہیں ہوتیں اور کھیلوں کی کچھ سرگرمیوں کو زیادہ کرنے کی وجہ سے آسانی سے زخمی ہو سکتی ہیں۔
• بوڑھے لوگوں کی ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں اور لیگامینٹس کمزور ہوتے ہیں، جو دوڑتے یا جاگنگ کرتے وقت بہت آسانی سے زخمی ہو سکتے ہیں۔
• معمولی چوٹوں کو نظر انداز کرنا ایک سنگین معاملے میں تبدیل ہو سکتا ہے، جس سے زیادہ تکلیف ہو سکتی ہے۔
• زیادہ جسمانی وزن کھیلوں کی سادہ چوٹوں کو بدتر بنا سکتا ہے، بنیادی طور پر گھٹنے یا ٹخنوں کی چوٹیں۔

کھیلوں کی چوٹوں کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

• اچانک چوٹوں سے بچنے کے لیے آپ کو ورزش کی صحیح تکنیکوں کو جاننے کی ضرورت ہے۔ ورزش کے نئے نظام کو آزمانے سے پہلے جم ٹرینر کی مدد لینا بہتر ہے۔
• آپ کو ورزش یا کھیلوں کے لیے مناسب گیئر استعمال کرنا چاہیے، جیسے کہ آپ کی ٹانگوں میں پٹھوں میں تناؤ سے بچنے کے لیے صحیح سائز کے کھیلوں کے جوتے۔
• اگر ورزش کے بعد آپ کے پٹھوں میں درد شروع ہو جائے تو آپ کو فوری طور پر آرام کرنا چاہیے، کیونکہ اس سے زیادہ کرنے سے آپ کے پٹھوں اور لگاموں کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• جب آپ ورزش کا نظام شروع کرتے ہیں، تو آپ کو آہستہ چلنا ہوگا اور شروع میں صرف چند قدموں کی مشق کرنی ہوگی، ورزش کا وقت بتدریج بڑھانا ہوگا۔

کھیلوں کی چوٹوں کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

• کھیلوں کی چوٹ کو ٹھیک کرنے کا سب سے عام علاج مختصراً RICE کہلاتا ہے، آرام، آئس پیک، کمپریشن اور بلندی کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ علاج چوٹ لگنے کے فوراً بعد شروع کر دینا چاہیے۔
• اگر کھیلوں کی چوٹ کی علامات 24 گھنٹے سے زیادہ RICE کے علاج کے مسلسل استعمال کے باوجود دور نہیں ہوتی ہیں، تو آپ کو دہلی کے ایک آرتھوپیڈک ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ، درد سے نجات کے لیے فزیوتھراپی اور ادویات سے گزرنا ہوگا۔
• سنگین صورتوں میں، جہاں دیگر تمام علاج چوٹ کو ٹھیک کرنے میں ناکام رہتے ہیں، پھٹے ہوئے بندھن یا پٹھوں یا ٹوٹی ہوئی ہڈی کو ٹھیک کرنے کا واحد آپشن سرجری ہو سکتا ہے۔

نتیجہ

کھیلوں کی چوٹ کوئی سنگین معاملہ نہیں ہے، لیکن آپ کو قرول باغ کے معروف آرتھوپیڈک ماہر سے بروقت مشورہ کرنا چاہیے۔ آپ کو تیزی سے صحت یابی کے لیے اس کی تمام ہدایات پر تندہی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

حوالہ جات:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury