کرول باغ، دہلی میں نیند کی دوائیں اور بے خوابی کا علاج
تعارف
سلیپ میڈیسن، جنرل میڈیسن کی ایک شکل، ایک طبی ذیلی خصوصیت ہے جس کا مقصد بے خوابی اور نیند کے دیگر مسائل کا علاج کرنا ہے۔ بے خوابی نیند کا سب سے عام مسئلہ ہے جس کا ایک شخص سامنا کر سکتا ہے۔ شکر ہے، اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے ہمارے پاس سلیپ میڈیسن کے علاج موجود ہیں۔
نیند کی دوا کے بارے میں
سلیپ میڈیسن کا مقصد نیند کی خرابی جیسے بے خوابی کا علاج کرنا اور لوگوں کو آرام سے سونے میں مدد کرنا ہے۔ اس خاص شعبے کے ماہرین کو سومنالوجسٹ کہا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ایک سومنولوجسٹ ایک طبیب ہے جو نیند کی دوائی کے شعبے میں تربیت حاصل کرتا ہے۔
نیند کی دوا ایک ایسا شعبہ ہے جو تیزی سے ترقی کر رہا ہے کیونکہ بے خوابی اور نیند کے انداز میں دیگر بگاڑ عالمی تشویش کا باعث بن چکے ہیں۔ درحقیقت، ہماری تیز رفتار زندگی کی پیچیدگی ہماری نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔
بے خوابی کی علامات کیا ہیں؟
بے خوابی کی مختلف علامات درج ذیل ہیں۔
- افسردگی، اضطراب یا چڑچڑاپن کی کیفیت محسوس کرنا
- غلطیوں یا غلطیوں کے ارتکاب کے واقعات میں اضافہ
- نیند آنے میں دشواری یا نیند آنے میں زیادہ وقت لگنا
- خاص طور پر رات کو گہری نیند کا نقصان
- لمبے عرصے تک مسلسل سونے میں ناکامی۔
- دن بھر غنودگی کا احساس
بے خوابی کی وجوہات کیا ہیں؟
بے خوابی کی وجوہات درج ذیل ہیں۔
- بار بار یا مستقل بنیادوں پر تناؤ محسوس کرنا
- رات کو باقاعدگی سے بہت زیادہ کھانا
- کیفین کا باقاعدگی سے استعمال دن کے آخر میں یا رات کو
- رات کو سونے اور صبح جاگنے کے مقررہ شیڈول کا فقدان
- کثرت سے سفر کرنا
ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟
جب بے خوابی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرنے لگے تو آپ کو نیند کی دوا کے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اگر آپ کی بے خوابی اس سطح پر پہنچ جاتی ہے جہاں آپ غلطیاں کرنے لگتے ہیں یا توجہ مرکوز کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، تو یہ طبی امداد لینے کا وقت ہے۔ اپالو ہسپتالوں میں نیند کی ادویات کے ماہرین بے خوابی اور نیند کے دیگر مسائل سے نمٹنے کے لیے اچھی طرح سے تربیت یافتہ ہیں۔
اپالو سپیکٹرا ہسپتال، قرول باغ، نئی دہلی میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.
آپ بے خوابی کو کیسے روک سکتے ہیں؟
مندرجہ ذیل احتیاطی تدابیر آپ کو بے خوابی سے بچنے میں مدد دیں گی۔
مناسب نیند کا شیڈول: ہم اس پر کافی زور نہیں دے سکتے۔ آپ کو زندگی میں نیند کا مناسب انداز اور نظم و ضبط برقرار رکھنا چاہیے۔ ایک وقت طے کریں جب آپ رات کو سونے کے لیے جائیں گے اور کب جاگیں گے۔ ان اوقات پر سختی سے عمل کریں چاہے کچھ بھی ہو۔
سونے کے وقت ٹیکنالوجی سے بچیں: آپ کے لیپ ٹاپ یا اسمارٹ فون کی چمک آپ کے دماغ کو غنودگی محسوس کرنے سے روکتی ہے۔ اس سے فرد کی نیند کا معیار خراب ہو جاتا ہے۔ لہذا، سونے سے پہلے ٹیکنالوجی اور آلات سے بچنے کا اصول بنائیں۔
کیفین سے پرہیز کریں: کیفین میں محرکات شامل ہوتے ہیں جو نیند کو روکتے ہیں اور دماغ کو توانائی بخشتے ہیں۔ اگرچہ ایک کپ کافی صبح سویرے فروغ حاصل کرنے کے لیے اچھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ رات کے وقت نقصان دہ ہے۔ دن میں دیر تک کافی پینا آپ کی نیند کے معیار پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
کمرے کو اندھیرا کریں: اندھیرا ہمارے دماغ کو غنودگی پیدا کرنے پر اکساتا ہے۔ دوسری طرف روشنی، متحرک رہنے کا مخالف پیغام دیتی ہے۔ اس لیے سونے کی کوشش کرتے وقت ہمیشہ اپنے کمرے کو مناسب طریقے سے اندھیرا کرنے کو یقینی بنائیں۔
بے خوابی کے علاج کے اختیارات کیا ہیں؟
ذیل میں نیند کی دوائی کے ذریعہ پیش کردہ بے خوابی کے علاج کے اختیارات ہیں۔
بے خوابی (CBT-I) کے لیے علمی سلوک کی تھراپی: یہ ایک خصوصی تھراپی ہے جو ان رویوں کی نشاندہی کرتی ہے جو بے خوابی کا باعث بنتے ہیں۔ ان کی بنیاد پر، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے حکمت عملیوں کا اطلاق کیا جاتا ہے۔
بہتر نیند کی حفظان صحت: آپ کا سلیپ میڈیسن کا ماہر آپ کے لیے نیند کے حفظان صحت کے کچھ طریقے تجویز کرے گا۔ ڈاکٹر تجویز کرے گا کہ آپ ان عادات کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں استعمال کریں۔
ادویات: ہر بے خوابی کے مریض کو دوائیں نہیں دی جاتیں۔ سلیپ میڈیسن کے ماہرین مریض کی حالت کے لحاظ سے کچھ نیند کی گولیاں تجویز کر سکتے ہیں۔
اپالو سپیکٹرا ہسپتال، قرول باغ، نئی دہلی میں ملاقات کی درخواست کریں۔
کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.
نتیجہ
اچھی رات کی نیند ایک حقیقی عیش و آرام کی چیز ہے۔ بے خوابی آپ کو چند گھنٹوں کی گہری نیند کے لیے کسی بھی چیز کے بارے میں تجارت کرنے پر مجبور کر دے گی۔ اگر آپ کو اوپر بیان کردہ بے خوابی کی ایک یا زیادہ علامات کا سامنا ہے، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ نیند کی دوا کا علاج آپ کی قیمتی نیند آپ کو لوٹا دے گا۔
حوالہ جات
بے خوابی کی دو قسمیں ہیں - بنیادی اور ثانوی۔ بنیادی بے خوابی کا صحت کی کسی حالت سے کوئی تعلق نہیں ہے، جبکہ ثانوی بے خوابی کا اس سے کوئی تعلق ہے۔
مردوں کے مقابلے خواتین کو بے خوابی کی شکایت زیادہ کثرت سے پائی گئی ہے۔ اسی طرح، بوڑھے افراد میں نوجوانوں کے مقابلے میں بے خوابی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر، سب سے پہلے، جسمانی معائنہ کر سکتا ہے۔ مزید یہ کہ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی نیند اور طبی تاریخ کے بارے میں جاننا چاہے گا۔ آپ کو ایک یا دو ہفتے کے لیے اپنی نیند کا نمونہ ڈائری میں ریکارڈ کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
