خواتین کی صحت

کونڈا پور، حیدرآباد میں خواتین کی صحت کا کلینک

عام طور پر خواتین اپنی صحت کا خیال رکھنا بھول جاتی ہیں۔ اس کے بارے میں زیادہ کثرت سے بات کی جانی چاہئے کیونکہ یہ خواتین کو احتیاطی تدابیر پر عمل کرکے صحت کے کسی بھی بڑے مسائل سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ خواتین کی صحت کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ انہیں اپنے جسم کی اہمیت اور وہ اپنے لیے کیا کر سکتی ہیں کے بارے میں تعلیم دینا ہے۔

وہ کون سے عوامل ہیں جو خواتین کی صحت کو متاثر کرتے ہیں؟

بہت سارے عوامل ہیں جو خواتین اور لڑکیوں کو معیاری صحت کی خدمات سے مستفید ہونے اور صحت کی بہترین سطح کے حصول سے روکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں؛

• غربت
• جنسی تبعیض
• ان کے اپنے جسموں اور تولیدی حقوق کے بارے میں تعلیم یا بیداری کا فقدان
• تشدد
• ناقص طرز زندگی
• جینیات
• ماحولیات
• وزن

خواتین کی صحت کے لیے چند صحت مند عادات کیا ہیں؟

عورت کے جسم کے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، اسے ہارمونز کا صحت مند توازن برقرار رکھنے کے لیے کچھ غذائی اجزاء اور وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ تناؤ یا نیند کی کمی سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اپنی صحت کی مدد کے لیے آپ جو کچھ کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں؛

وٹامن ڈی

آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کے پاس کھانے یا سپلیمنٹس میں سے کسی ایک سے وٹامن ڈی کی صحیح مقدار ہے کیونکہ یہ غذائیت موڈ کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کی کثافت کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند زندگی کے لیے ان آسان اقدامات پر عمل کریں۔ مزید معلومات کے لیے آپ اپالو کونڈا پور کے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔

ایک صحت مند اور متوازن غذا

ایک متوازن غذا وہ ہے جس میں وہ تمام غذائی اجزاء ہیں جن کی عورت کو اچھی صحت کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں سبزیاں، پھل، اناج، پروٹین اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں۔ ان غذاؤں کو کھانے سے ان کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور دل کی بیماری اور کینسر سے بچانے میں مدد ملے گی۔

روزانہ 30 منٹ کی ورزش

باقاعدگی سے ورزش آپ کو اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنے اور آپ کے مزاج کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ پٹھوں کے ٹون اور طاقت کو بہتر بنانے کے لیے بہت اچھا ہے، جس کا مطلب ہے بہتر کرنسی بھی۔ آپ کو ہر روز جم میں باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے یا ورزش ختم کرنے پر گھنٹوں گزارنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف 30 منٹ ہی کریں گے! آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں چہل قدمی، سائیکلنگ، ہائیکنگ، تیراکی اور ایسی بہت سی سرگرمیوں کو شامل کر سکتے ہیں۔

صحت مند جنسی زندگی

خواتین کی جنسی صحت ان کی مجموعی بہبود اور معیار زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ شراکت داروں، بچوں اور دوستوں کے ساتھ ان کے تعلقات کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ صحت مند جنسی سرگرمی تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، موڈ کو بہتر بنانے، نیند کو فروغ دینے، خود اعتمادی کو بڑھانے اور جسمانی تصویر کی تسکین میں مدد کر سکتی ہے۔

مناسب نیند

مناسب نیند خواتین کی اچھی صحت کو یقینی بناتی ہے۔ خواتین کو مردوں سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ بے خوابی کا شکار ہونے کا بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں، جو صحت کے کئی دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن تجویز کرتی ہے کہ خواتین کو فی رات 7-9 گھنٹے کی نیند لینا چاہیے۔

اچھا تناؤ کا انتظام۔

خواتین بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہیں۔ تناؤ ہمیشہ برا نہیں ہوتا، لیکن یہ ہو سکتا ہے اگر یہ دائمی اور غیر منظم ہو جائے۔ تناؤ کی سطح کو سنبھالنے سے انہیں اچھی صحت اور تندرستی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ خواتین کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنا خیال رکھیں تاکہ وہ اپنے خاندانوں اور دوستوں کے ساتھ لمبی، صحت مند زندگی گزار سکیں۔

تناؤ پر قابو پانے کا بہترین طریقہ کام، خاندانی زندگی، مشاغل اور سونے کے وقت کے درمیان صحیح توازن تلاش کرنا ہے۔ انہیں آرام کی تکنیکیں بھی آزمانی چاہئیں جیسے مراقبہ یا یوگا جب وہ دباؤ یا مغلوب محسوس کرتے ہیں۔

خواتین سے منسلک صحت کے خطرات

خواتین کو مردوں کے مقابلے صحت کے خطرات کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خواتین کے جسم کی مختلف اقسام اور ہارمون ہوتے ہیں جو انہیں بعض بیماریوں کا زیادہ شکار بناتے ہیں۔ خواتین کی عمر، نسل اور نسل کے لحاظ سے خطرات مختلف ہوتے ہیں۔ خواتین میں پائے جانے والے کچھ عام صحت کے خطرات یہ ہیں-

• ڈپریشن/اضطراب کی خرابی
• دل کی بیماری
• چھاتی کا کینسر
• موٹاپا
• آسٹیوپوروسس

اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے، ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ کا انتخاب کرتے ہیں۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتال، کونڈاپور میں ملاقات کی درخواست کریں۔

کال 1860-500-2244 ملاقات کا وقت بک کرنے کے لیے

بہت سے مختلف مسائل خواتین کو متاثر کرتے ہیں، جیسے ماہواری کے درد، حمل اور بچے کی پیدائش، رجونورتی، اور چھاتی کا کینسر۔ یہ بہت ضروری ہے کہ ہر عورت کو صحت مند کھانا کھانے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، کافی نیند لینے، تناؤ کی سطح کو منظم کرنے، اور ضرورت پڑنے پر طبی امداد حاصل کرکے اپنے جسم کا خیال رکھنا چاہیے۔