ٹینس کہنی

چنی گنج، کانپور میں ٹینس کہنی کا علاج

کھیل فٹ اور صحت مند رہنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔ اگر آپ تفریح ​​کے لیے کھیل کھیلتے ہیں اور کیلوریز جلاتے ہیں، تو آپ خطرناک کھیلوں سے بچیں گے۔ تاہم، وہ کھیل جو بے ضرر لگتے ہیں آپ کو ٹینس ایلبو جیسی نقصان دہ حالتیں بھی لا سکتے ہیں۔

ٹینس ایلبو کیا ہے؟

ٹینس کہنی یا لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس ایک تکلیف دہ حالت ہے جو آپ کے بازوؤں میں آپ کی گرفت اور پٹھوں کی طاقت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ آپ کے کہنی کے جوڑ میں سوزش اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔

آپ کے بازوؤں میں پٹھوں کے کنڈرا آپ کی کہنی کے باہر سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس طرح، ٹینس کہنی کا درد آپ کے بازو اور کلائی تک پھیلتا ہے۔

ٹینس ایلبو کی علامات کیا ہیں؟

ٹینس کہنی سے وابستہ علامات کو پہچاننا آسان ہے۔ ٹینس کہنی سے زخمی ہونے والے کنڈرا آپ کی کہنی کے باہر سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، سب سے زیادہ نرم اور تکلیف دہ علاقہ آپ کی کہنی کی بیرونی ہڈی ہے۔

ٹینس کہنی کی سب سے عام علامات یہ ہیں:

• کہنی کا ہلکا درد جو وقت کے ساتھ بڑھتا ہے۔
• درد آپ کے بازو اور کلائی تک پھیل رہا ہے۔
• کوئی گھماؤ حرکت کرتے وقت درد جیسے دروازے کی دستک کھولنا، نچوڑنا وغیرہ۔
• وزن اٹھاتے وقت درد۔
• اپنے بازو کو سیدھا کرنا اور اپنی کلائی کو پھیلانا۔

ٹینس کہنی صرف آپ کی ہڈی کے باہر کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ کی کہنی کے اندرونی کنڈرا درد میں ہیں، تو آپ کو ٹینس ایلبو سے تکلیف نہیں ہے۔ بلکہ، آپ کو ایک ایسی ہی حالت کا سامنا ہے جسے گولفر کی کہنی کہتے ہیں جو اندرونی کنڈرا کو نشانہ بناتی ہے۔

Tennis Elbow کی وجوہات کیا ہیں؟

اگر آپ اپنا بازو بڑھا رہے ہیں، تو اس حرکت کو سپورٹ کرنے والا عضلہ Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) عضلات ہے۔ ECRB پٹھوں کا زیادہ استعمال تناؤ کا سبب بن سکتا ہے جو ٹینس کہنی کی طرف جاتا ہے۔

بار بار حرکت کرنے سے کنڈرا میں خوردبین آنسو پیدا ہو سکتے ہیں جو سوزش اور درد کا باعث بنتے ہیں۔ کچھ کھیلوں کو آپ کے ہاتھ کو بار بار موڑنے اور سیدھا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر:

• ٹینس
• اسکواش
• گالف
• ریکٹ بال
• ویٹ لفٹنگ
• تیراکی

تاہم جن لوگوں نے کبھی ہاتھ میں ریکٹ نہیں پکڑا وہ بھی ٹینس ایلبو کا شکار ہو سکتے ہیں۔ بہت سی دوسری سرگرمیاں اس حالت کی وجہ ہو سکتی ہیں:

• مصوری
• کارپینٹری
• پلمبنگ
• ٹائپنگ
• ڈرائیونگ سکرو

چابی موڑنے جیسی باقاعدہ سرگرمیاں بھی آپ کی ٹینس کہنی کی وجہ بن سکتی ہیں۔

کانپور میں ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟

ٹینس کہنی مناسب آرام اور خود کی دیکھ بھال کے بعد ٹھیک ہو جاتی ہے۔ یہ حالت وقت کے ساتھ ٹھیک ہو جاتی ہے لیکن اگر نظر انداز کر دیا جائے تو یہ مزید خراب ہو سکتی ہے۔

اگر آرام اور زائد المیعاد ادویات آپ کے علامات کو کم نہیں کرتی ہیں، تو یہ ڈاکٹر سے ملنے کا وقت ہے۔

اپالو سپیکٹرا ہسپتال، کانپور میں ملاقات کی درخواست کریں۔

کال 1860-500-2244 ملاقات کا وقت بک کرنے کے لیے

ٹینس ایلبو کو کیسے روکا جائے؟

ٹینس کہنی آپ کے ECRB پٹھوں پر زیادہ دباؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ زیادہ استعمال سے گریز کیا جائے۔ جیسے ہی آپ کو کوئی درد محسوس ہو، وہیں رک جائیں۔

اگر آپ ایک پیشہ ور کھلاڑی ہیں یا کسی ایسے پیشے سے وابستہ ہیں جو آپ کو ٹینس کہنی کا شکار بناتا ہے، تو آپ کو رکنے کی آزادی نہیں ہے۔ ایسی صورتوں میں، آپ ٹینس کہنی کو روک سکتے ہیں:

• کسی بھی کھیل یا سرگرمی سے پہلے کھینچنا۔
• کھیل یا کام کے بعد اپنی کہنی پر برف لگائیں۔
• صحیح سامان استعمال کریں۔
• اپنی کرنسی درست کریں۔
• اگر آپ کو تکلیف ہو تو مناسب آرام کریں۔
• طاقت اور لچک کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ان عادات کو اپنے معمولات میں شامل کرنے سے آپ کے ٹینس ایلبو ہونے کے امکانات تیزی سے کم ہو سکتے ہیں۔

کانپور میں ممکنہ ٹینس ایلبو ٹریٹمنٹ کیا ہیں؟

عام طور پر، مناسب دیکھ بھال کے تحت، ٹینس کہنی خود ہی ٹھیک ہو جاتی ہے۔ آرام کے ساتھ ساتھ، آپ شفا یابی کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں:

• آئیسنگ
• موشن مشقوں کی رینج
• اضافی مدد کے لیے پٹے کا استعمال

ٹینس کہنی کے علاج کی دوسری لائن میں شامل ہیں:

• ادویات: آپ کو کوئی بھی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش (NSAIDs) ادویات جیسے اسپرین، نیپروکسین درد اور سوجن کو دور کر سکتی ہیں۔
• تھراپی: فزیوتھراپی آپ کے پٹھوں کو لچک اور مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
• سٹیرائڈز: ان انجیکشن کو طویل مدت تک لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ تاہم، وہ درد سے فوری ریلیف فراہم کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کی حالت کسی بھی علاج کا جواب نہیں دیتی ہے، تو آپ کو سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

آپ کے کنڈرا کا شدید نقصان پہنچا حصہ جراحی کے طریقہ کار سے ہٹا دیا جاتا ہے۔ بقیہ کنڈرا دوبارہ ہڈی کے ساتھ جوڑے جاتے ہیں۔ کنڈرا کو ہٹانا پٹھوں کی طاقت کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کا بازو لچک اور طاقت کو بحال کرنے کے لیے متحرک ہے۔

نتیجہ

ٹینس کہنی کسی دوسری چوٹ کی طرح ہے۔ اسے صحیح وقت پر صحیح علاج کی ضرورت ہے۔ اس کے ابتدائی مرحلے میں، اسے کسی خاص علاج کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، لاعلمی حالت کی شدت کو بڑھا سکتی ہے۔ فوری شفا یابی کے لیے ہمیشہ صحیح علاج کے لیے جائیں۔