خرراٹی

چیمبر، ممبئی میں خراٹوں کا علاج

خراٹے سے مراد سوتے وقت کسی فرد کی طرف سے خراٹوں یا رونچس کا شور ہوتا ہے۔ خراٹے لینے والا سوتے وقت بہت سی کمپن یا ناخوشگوار آوازیں پیدا کرتا ہے، لیکن وہ ان سے بے خبر ہے۔ ہر کوئی خراٹے لیتا ہے، لیکن بہت سے لوگ بھاری سانس لیتے ہیں۔ کمپن منہ، ناک یا گلے میں نرم تالو اور دیگر نرم بافتوں کو خراٹے پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے۔ سونگھنا اونچی آواز میں اور بار بار ہو سکتا ہے، لیکن یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ 

خرراٹی کیا ہے؟ 

کچھ لوگ منہ کھول کر سوتے ہیں۔ کچھ خراٹے لیتے ہیں جبکہ کچھ نرم، سیٹیوں کی آوازیں نکالتے ہیں۔ خراٹے کوئی طبی مسئلہ نہیں ہے۔ سانس لینے میں وقفے کی وجہ سے کچھ سیکنڈ کی خاموشی کے بعد اونچی آواز میں خراٹے لینا نیند کی کمی کی علامت ہے۔ خراٹے ایک اور اونچی آواز کے بعد دوبارہ شروع ہو جاتے ہیں، جیسے کہ خراٹے۔ خراٹے نیند میں خلل کا سبب بن سکتے ہیں۔ طویل مدتی یا دائمی خراٹے ایک ایسی حالت کی علامت ہو سکتے ہیں جسے رکاوٹ نیند کی کمی کہا جاتا ہے۔ ممبئی میں نیند کی کمی کے ماہرین بہت سے جراحی اور غیر جراحی علاج کا استعمال کرتے ہوئے خراٹوں کو روک یا کم کر سکتا ہے۔

خراٹوں کی کیا وجہ ہے؟

یہ طے کرنا مشکل ہے کہ ایک شخص خراٹے کیوں لیتا ہے جبکہ دوسرا نہیں کرتا۔ 
خراٹوں کی سب سے زیادہ قبول شدہ وجوہات میں سے درج ذیل ہیں:

• حمل اپنے بعد کے مراحل میں
• چہرے کی ہڈیوں کی شکل
• ٹانسل اور اڈینائیڈ سوجن
• شراب
• اینٹی ہسٹامائنز یا نیند کی گولیاں
• بڑی زبان یا بڑی زبان اور چھوٹا منہ
• الرجی یا سردی کی وجہ سے بھیڑ
• زیادہ سے زیادہ ہونے والا
• سوجن والے علاقے جن میں uvula اور نرم تالو شامل ہیں۔

خراٹوں کی علامات کیا ہیں؟

جو لوگ خراٹے لیتے ہیں وہ نیند کے دوران سانس لینے کے دوران ہلکی آوازیں نکالتے ہیں۔ یہ نیند کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔ علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• دن کے وقت ضرورت سے زیادہ غنودگی
• صبح میں سردرد
• ماضی قریب میں وزن میں اضافہ
• صبح اٹھنا اور آرام محسوس نہیں کرنا
• آدھی رات کو جاگنا
• آپ کی حراستی، توجہ یا یادداشت کی سطح میں تبدیلیاں
• نیند کے دوران سانس رک جاتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟

نیند کی کمی ایک طبی حالت ہے۔ اگر آپ کے ساتھی نے دیکھا کہ آپ نے آدھی رات کو تھوڑی دیر کے لیے سانس لینا بند کر دیا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ رات کی نیند کے بعد ضرورت سے زیادہ غنودگی، صبح کے وقت سر میں درد، ماضی قریب میں وزن میں اضافہ، دن کو نیند نہ آنا اور منہ کا خشک ہونا خراٹوں کی خرابی کی کچھ علامات ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 

آپ اپالو سپیکٹرا ہسپتال، چیمبر، ممبئی میں ملاقات کی درخواست کر سکتے ہیں۔

کال 1860 500 2244 ملاقات کے لئے.

خراٹوں کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اور ممبئی میں ENT ماہر اگر اسے نیند کی کمی کا شبہ ہو تو وہ چند ٹیسٹ کر سکتا ہے اور نیند کا مطالعہ کر سکتا ہے۔ ممبئی میں نیند کی کمی کے ماہرین یا ایک آپ کے قریب نیند کی کمی کا ماہر خراٹوں کی وجہ کی تشخیص کے لیے آپ کے گلے، گردن اور منہ کا معائنہ کر سکتا ہے۔
اگر آپ خراٹے لے رہے ہیں تو اس کی وجہ سے پیدا ہونے والے صحت کے مسئلے کا پتہ لگانے کے لیے، ایک ڈاکٹر اس بارے میں سوالات پوچھ سکتا ہے:

• خرراٹی کا حجم اور تعدد
• سونے کی پوزیشنیں جو خراٹوں کو بڑھا سکتی ہیں۔
• نیند میں خلل کی وجہ سے پیدا ہونے والے مسائل، جیسے دن میں نیند کا احساس
• سوتے وقت سانس رکنے کے اپنے معمول کے کام کی تاریخ پر توجہ مرکوز کرنا

خراٹوں کے علاج کیا ہیں؟

ممبئی میں ENT ماہرین جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے یا ایئر ویز کو کھولنے کے لیے علاج تجویز کر سکتے ہیں۔ 
خراٹوں کے علاج میں شامل ہیں:

• عادت میں تبدیلی: سونے سے پہلے الکحل سے پرہیز، سونے کی پوزیشن میں تبدیلی اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے خراٹوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ادویات: سردی اور الرجی کی دوائیں آپ کو ناک کی بندش کو دور کرکے زیادہ آزادانہ سانس لینے میں مدد کرتی ہیں۔
• ناک کی پٹیاں: یہ لچکدار بینڈ آپ کی ناک کے باہر سے چپکتے ہیں اور آپ کے ناک کے راستے کھلے رکھتے ہیں۔
• زبانی آلات: زبانی آلات کے ساتھ سونا آپ کے جبڑے کو مناسب پوزیشن میں رکھتا ہے، ہوا کو بہنے دیتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اسے منہ کا آلہ یا ماؤتھ گارڈ کہہ سکتا ہے۔

سرجری کے اختیارات میں شامل ہیں:

1. لیزر کی مدد سے uvulopalatoplasty (LAUP) نرم تالو میں ٹشو کو کم کرتا ہے اور ہوا کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔
2. Somnoplasty یا radiofrequency ablation کی تکنیک نرم تالو اور زبان میں اضافی بافتوں کو سکڑنے کے لیے ریڈیو فریکونسی توانائی کا استعمال کرتی ہے۔
3. سیپٹوپلاسٹی ناک میں منحرف سیپٹم کو سیدھا کر دے گی۔ سیپٹوپلاسٹی ناک میں کارٹلیج اور ہڈی کی شکل بدلتی ہے اور ہوا کے بہاؤ کو بہتر کرتی ہے۔
4. آپ کے قریب ENT ڈاکٹرز tonsillectomy یا adenoidectomy طریقہ کار کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ 

کیا ہم خراٹوں کو روک سکتے ہیں؟

سونے کے وقت کی تیاری کریں اور خراٹوں کو روکنے یا کم کرنے کے لیے اپنی سونے کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کریں۔ 
درج ذیل تجاویز پر غور کریں:

• نتھنوں میں زیادہ ہوا جانے کے لیے، بغیر دوا کے ناک کی پٹیاں استعمال کریں۔ 
• سونے سے پہلے شراب سے پرہیز کریں یا سکون آور ادویات لیں۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں اور اضافی کلو کم کرنے کی کوشش کریں۔
• اپنی پیٹھ پر سونے کے بجائے اپنے پہلو پر سونے کی کوشش کریں۔
• آپ نرم تکیے سے اپنے سر کو چار انچ تک اونچا کر سکتے ہیں۔
• آپ سونے سے پہلے مسالیدار کھانے سے بچ سکتے ہیں۔

نتیجہ

خراٹے سونے کی صلاحیت میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ طویل مدتی یا دائمی خراٹے نیند کی کمی کو ظاہر کر سکتے ہیں۔

حوالہ جات:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/